11 dic. 2018

MARATÓN DE VALENCIA 2018: JOSÉ BENAVENTE AGRANDA SU LEYENDA


Hola a todos: 
Siempre es una satisfacción escribir una crónica cuando un atleta de nuestro grupo de entrenamiento participa en una competición. No en vano, detrás de cada metro recorrido se esconden horas y horas de preparación, una constancia inquebrantable y muchísimos sacrificios. Cuando se trata de la preparación del maratón, todo adquiere otra dimensión y se puede afirmar que los esfuerzos, la constancia y los sacrificios, acaban multiplicándose por diez. En este sentido, cuando el resultado obtenido  por el atleta coincide con el planificado, la satisfacción crece de manera exponencial entre todos los que formamos el grupo de entrenamiento. Y a pesar de que esta ha sido nuestra seña de identidad desde que lo creamos, hace casi 20 años, quiero destacar que con José Benavente nuestra satisfacción es aún mayor, por muchos razones. 

A nivel atlético, decir a estas alturas que José Benavente atesora unas excelentes cualidades para la carrera de resistencia, es decir una obviedad. No hay duda alguna. Año a año, José ha ido rompiendo todos sus registros de manera sistemática y lo ha logrado en cada una de las distancias en las que ha participado, bien sea en media maratón, en 10k o en maratón. La primera marca seria lograda fue romper la barrera de los 80' en media maratón. Recuerdo que en sus inicios (temporada 2004/2005) nos costó bastante terminar una media en torno a 1h 25'. Poco a poco, con paciencia y con mucha confianza en sus posibilidades, ese registro fue dando paso a nuevas marcas, que hacían que correr en 3'40'' durante 21 km fuera la norma y no la excepción. En este sentido, si tuviera que calificar su trayectoria de alguna forma, el progreso seria la característica que mejor ha definido el desempeño de José en la distancia de la media maratón. Tal es así que, en la presente temporada, ha obtenido su mejor registro sobre los 21km, parando el reloj en 1h 16' (Mundial de media maratón celebrado en Valencia). Ahora bien, no hay nadie de su entorno atlético que tenga dudas que éste será pulverizado en cuanto tenga ocasión (y lo sabes!) 
Otra de las distancias preferidas por José, siempre fue el 10k. En los periodos donde no disponía del tiempo necesario para preparar distancias más largas, entrenar la distancia de 10k le vino como anillo al dedo. Por sus características, rápidamente pasó de correr en 37' a terminar en 35'. Una vez más, Valencia fue testigo de lujo de su meteórica progresión en esta distancia. A día de hoy, su mejor marca se encuentra en 33' escasos. Una extraordinaria marca que deseamos que en 2019 sea batida. No será tarea fácil, pero si algo ha demostrado José es que es capaz de superarse año a a año. En mi caso, la única duda que me genera este reto, gira entorno a la elección de la prueba, el resto caerá por su propio peso (y lo sabes!) 

Finalmente, otro argumento atlético que evidencia su camaleónica capacidad de adaptación a la carrera de resistencia, queda patente en los registros alcanzados en la distancia reina del fondo en ruta. Me estoy refiriendo a la maratón. Correr una maratón siempre estuvo entre las metas de José. Tras diversas temporadas de acumular km de entrenamiento en sus piernas y experiencia, sin precipitarse, cuando su organismo estaba preparado para un esfuerzo de esta naturaleza, decidió dar el salto a la maratón.  Como en otras ocasiones, no fue nada fácil prepararla. La falta de tiempo y los horarios de trabajo siempre fueron el talón de aquiles de la periodización. Aún así, de forma gradual, José fue dando destellos de lo que era capaz de hacer en la distancia. Los primeros intentos fueron en Berlín. Su debut en 2012, se saldó con un registro de 2h 59''. Desde entonces y hasta la fecha, cada participación se salda con una rebaja ostensible en sus registros hasta llegar a la reciente exhibición realizada en la maratón de Valencia 2018. Mención aparte requiere una carrera casi perfecta la realizada por José, corriendo con mucha cabeza, de menos a más y sosteniendo un ritmo medio muy elevado durante toda la prueba que le permitió detener el cronómetro en 2h 38' 12''.  Como ya he comentado anteriormente, hubo un tiempo que buscábamos bajar de 1h 20' en la media. Actualmente, José es capaz de correr dos medias seguidas por debajo de 1h 20', cómodamente (ahí es nada). Este registro deja el listón a la altura de sus capacidades. Si la salud nos acompaña, durante 2019 volveremos a intentar lograr otro gran registro. Mientras tanto, os dejo un emotivo vídeo de la entrada a meta (gentileza de Nati). A pesar de que lo he visto muchas veces, aún me emociono al verlo. Espero que os guste.





Sin embargo, más allá de la satisfacción que tenemos de ver cómo mejora sus prestaciones como corredor, tanto dentro del grupo de entrenamiento como todos los que conocen y conviven con él, lo que más nos alegra, es por él, sin más. Los que conocemos a José sabemos qué tipo de persona es. Podríamos decir que, entre otras características, es una persona honesta, sincera, servicial, noble y extrovertida, muy amigo de sus amigos. Nunca te falla, jamás. Siempre está dispuesto a ayudar. Siempre pendiente de todos: para ir a las carreras, para buscarte inscripciones, para darte la ropa, para ir a entrenar, para darte ese ánimo cuando lo necesitas, para juntarnos a todos almorzar, para tomar a un café o para ver un partido del Barça en el UNOOM. 
Son tantas las virtudes que tiene José como persona y tantas personas a las que ha ayudado desde que lo conozco, que si en algo nos ha hecho coincidir a todos, es en que este éxito se lo merece. Nos ha supuesto una alegría enorme a todos ver cómo José, tras un duro esfuerzo, logra un objetivo que perseguía desde hacía tiempo. 
Por lo que a mi respecta, después de 15 años de amistad y otros tantos entrenando juntos, compartiendo éxitos y fracasos, tengo que decirte que me han pasado volando y que lo mejor aún está por venir.  
Estoy encantado de poder coordinar tu preparación y muy orgulloso de cada uno de tus progresos. No hace falta que te recuerde que te quiero un montón y que aquí me tienes para lo que necesites (incluso para llevarte a Marc a jugar una tarde si se tercia.... ja, ja) 




Finalmente, para terminar esta entrada, me gustaría agradecer a Michael, Andrés y Manolo "los 3 mosqueteros", toda la ayuda brindada a José durante su preparación, otro año más (y van unos cuantos...)
Habéis sido un gran apoyo en los días donde costaba terminar una serie o empezar un rodaje. Correr acompañado refuerza la autoconfianza del corredor porque hace más llevadero el entrenamiento, pero correr con Michael, Andrés y Manolo, no tiene precio! 
Ya sabéis dónde estamos para lo que "facha falta"
Un abrazo a los tres.
Nos vemos por la pista. 


Michael, Andrés, Manolo y José durante la preparación de Valencia 2018

31 oct. 2018

MARATÓN DE BOSTON: Iván Martí pulveriza su marca personal


Hola:

Tras unas semanas sin publicar en el blog por acumulación de trabajo, finalmente he encontrado el momento para dedicarle la atención que se merece la excelente actuación de Iván Martí en la última edición del Maratón de Boston. 
Han pasado meses desde que Iván compitiera, pero esto no significa que no haya estado trabajando en la sombra y siempre con la mirada puesta en el objetivo central de toda la temporada: Boston Maraton 2018.
La preparación de un maratón siempre exige que el corredor extraiga el máximo partido de sus capacidades, con el objetivo de lograr el mejor rendimiento en carrera. A la vez, pone en jaque la competencia del entrenador para que el runner obtenga el resultado deseado. Por tanto, se mire por donde se mire, afrontar una maratón acaba siendo un estímulo para ambas partes. 
En nuestro caso, el trabajo en equipo ha sido siempre una seña de identidad y como no podía ser de otra forma, afrontar la preparación de Boston desde una perspectiva colaborativa ha sido fundamental para orientar el proceso de preparación, y hacerlo con éxito.  
Planificar una competición a 9 meses vista, que requiera desplazarse al otro lado del mundo para competir, puede generar un exceso de presión que merme el rendimiento, tal y como se va aproximando el evento. Tengo la certeza en afirmar que en nuestro caso, no hay duda que ésta se empleó como un estímulo y que sacó lo mejor de ambas partes para llegar al 110%. 

Lanzado el reto a principio de temporada, con el paso de las semanas hemos sabido manejar bien los tiempos y explotar el lado positivo de trabajar a contrarreloj.  Es más, todo el ritual de la periodización, la preparación del viaje, los cambios de rutinas, etc. sacaron a relucir todas las virtudes que Iván siempre atesoró cuando se trata de entrenar y rendir al máximo. 
Es decir, cero  concesiones, preparación "made in Germany". 

Así las cosas, iniciábamos la preparación específica tras unos meses donde no acabábamos de dar con la tecla que devolviera a Iván a los niveles de desempeño de anteriores temporadas. A esta contingencia, había que sumar la necesidad de entrenar muy duro en pleno periodo estival. Preparar Boston tiene el "handicap" de hacer coincidir el verano con la fase clave de la preparación, siendo éste uno de los momentos de mayor estrés laboral para Iván. Además, otro factor que podía influenciar el rendimiento era el efecto que podía ejercer el jet lag del día de la prueba. 
Con todas estas variables, no era sencillo garantizar una marca que estuviera cercana o inferior a su mejor registro en la prueba, teniendo en cuenta que su actual marca suponía correr a algo menos de 4' por km...lo cual, todos los que corremos habitualmente, sabemos lo que significa.


Concienciados por completo de las exigencias y compromisos que nos iba a suponer este nuevo reto, nos volcamos con toda la pasión e ilusión con que afrontamos cada uno de los logros alcanzados hasta la fecha. 
A pesar de todo, nunca, en ningún momento, bajo ninguna circunstancia, Iván tuvo duda alguna de que podía ser la carrera del año. Su empeño, ilusión, fuerza, pasión y tantas y tantas cualidades que atesoró durante estos meses, no tardaron mucho en contagiar a todo su entorno y sumar para que así fuera. 
Como pudimos ver, el tiempo le ha dado la razón y por eso quiero poner en valor la mentalidad con que Iván afrontó su preparación. Me gustaría que sirviera de ejemplo a todos aquellos que apuestan a todo o nada cuando preparan una tarea, bien sea atlética, personal o laboral. La mentalidad, la fuerza y la motivación intrínseca será lo que os haga más fuertes y perseverantes. Con estos ingredientes, tenéis mucho terreno ganado. 

Como veis, poco tengo que agregar sobre su sensacional carrera. Viendo su extraordinario registro final: 2h 46' 09''  Iván nos ha vuelto a demostrar la calidad que tiene y, lo mejor de todo, que aún tiene margen de mejora. 
Desde aquí te transmito mi más sincera enhorabuena y te emplazo a que sigas luchando por tus sueños, los tienes a unos pocos pasos. 
Espero poder contarlo aquí una vez más. 
Hasta entonces, seguiremos trabajando.
Salud para todos!. 


Ana, Daniela e Iván, la familia al completo. Preciosa imagen para despedirnos 




Para los que necesitan los títulos, aquí les dejamos una muestra del logrado por Iván en Boston.
El próximo que sea en Barcelona, en la media maratón. 
Hasta entonces, disfruta corriendo. 
Un abrazo. 

15 sept. 2018

SUMMER RACES: La Nucía, Alboraya, Torrellano, Oropesa del Mar, Novelda, Vinaròs, el grupo de entrenamiento no cesa su actividad


Hola a todos: 

Desde el grupo de entrenamiento esperamos que el verano haya sido muy productivo para todos y que regreséis con las baterías cargadas para afrontar la nueva temporada con mucha ilusión. 
A nosotros, el periodo estival nos ha dado para mucho. Hemos descansado, visitamos a la familia y a los amigos, pasando grandes momentos juntos, nos hemos sentado alrededor de una mesa para echar unas risas y, cómo no podía ser de otra manera, hemos disfrutado de la humedad y el "caloret de la terreta" en cada entrenamiento. 
En relación al entrenamiento, para la mayoría del grupo el objetivo no fue más que mantener unos mínimos de forma durante el verano. También es cierto que para algunos, como es el caso de Iván Martí, el verano ha sido mucho más duro de lo habitual, puesto que se encuentra en plena preparación para la Maratón de Boston y que va a disputar en octubre. Así las cosas, hay que decir que su plan de trabajo está transcurriendo con normalidad absoluta y con claras evidencias de que se están superando las respectivas fases programadas en la preparación. Todo ello con la solvencia a la que Iván nos tiene acostumbrados. 

Si volvemos la vista atrás unos meses, dimos la temporada por finalizada en el mes de junio, con el 10k y 5k de La Nucía. 
Allí participaron Rosendo Gómez, Raúl Benavente, Quico Pérez y  Julio Barrachina. 
La disputa de la prueba se planteó como una evaluación del estado de forma. Rosendo venía de estar un par de meses inactivo, debido unas molestias en la pierna derecha (sóleo y vasto interno), que le obligaron a detener por completo toda actividad. La prioridad era valorar la respuesta muscular en un contexto de mayor exigencia. Raúl, que empezó con una leve molestia en el piramidal, en vista de que no disminuía, tuvo que dejar de entrenar durante semanas y someterse a diversas sesiones de fisioterapia, más tiempo del esperado. Mientras que Quico, por circunstancias diversas, tuvo que disminuir la intensidad de sus entrenamientos, después de su exitosa participación en el mundial de media maratón de Valencia. Tanto Raúl como Quico, tenían como objetivo principal la ilusión de correr "en casa" cómodos, por encima de cualquier otro objetivo más ambicioso. Julio, tras superar una rotura en el isquiosural de la pierna derecha, venía a La Nucía a participar y probar si las molestias habían quedado definitivamente en un segundo plano. 
Tras la conclusión de la prueba, todos salieron satisfechos con las sensaciones percibidas en carrera. Rosendo, porque pudo completar la carrera sin apenas molestias. Raúl, porque fue capaz de llevar un ritmo constante, a pesar de los acusados desniveles de la prueba. Quico, porque corrió con mucha soltura durante los 5k y Julio, por haber corrido sin molestia alguna. Otros ilustres que participaron, como es el caso de Roberto Aragonés, también reaparecían en competición con resultados positivos, más allá de una u otra marca lograda.



Quico Pérez y Roberto Aragonés, instantes previos a la salida del 5k La Nucía. 


Siguiendo con las pruebas veraniegas, la siguiente parada fue Alboraya. La ciutat de l'orxata valenciana, les tenía preparados a Quico y a Raúl un 10k a finales de junio, humedad y calor incluídos. 
En un trazado urbano y bastante rápido, que contó con una elevada participación, los objetivos seguían siendo incrementar los niveles de forma progresivamente, tal y como se había llevado a cabo en la anterior competición. Con esta premisa ambos afrontaron la prueba. Tanto Raúl como Quico, terminaron en los rangos previstos (sobre 4'km) a pesar de que ambos lo hicieron con más fatiga de la prevista. Su rendimiento en carrera se vio muy mermado por el intenso calor y la elevada humedad con que Alboraya les recibió. Estos factores, sumados a su estado de forma, hicieron mella en su desempeño final. 
Para terminar con esta reseña queremos destacar como aspecto más positivo, que el grupo de entrenamiento aportó su granito de arena en la lucha contra el cáncer y eso es lo más importante de todo. Desde aquí, mandamos todas las fuerzas del mundo a las personas que están luchando contra la enfermedad, así como a todos sus allegados. Les deseamos una pronta recuperación y les queremos transmitir todo muestro apoyo y solidaridad. 


Quico tomando la salida en el 10k de Alboraya. 


Metidos de pleno en el verano, a principios de julio el grupo de entrenamiento se desplazó a Torrellano. Allí nos estaba esperando n la 1/4 de marató, o como anuncian los organizadores, la Mitat de la Mitja Marató de Torrellano.
Con un ambiente extraordinario y con una calor fuera de toda calificación, Torrellano presenta cada año una carrera singular, que mezcla recorrido urbano y extraurbano, con tramos de asfalto y tierra, largas rectas con idas y venidas y alguna que otra curva cerrada, que mantienen en un estado de concentración (y fatiga) constante al corredor. 
Cuando terminas la prueba, a pesar de no presentar grandes desniveles, eres consciente de que lo  único que tiene de llano la carrera, es el nombre de la localidad! 
Aún así, sabedores de las circunstancias que iban a acompañar la prueba, hasta Torrellano fuimos Natalia, Quico, Rosendo y Raúl. 
En líneas generales, los resultados estuvieron dentro de lo esperado para todos, a excepción de Natalia, que no tuvo su día y tomando una decisión inteligente, decidió abandonar la prueba, cuando llevaba recorrido un poco más de la mitad.  Cuando el cuerpo no está en condiciones de soportar un esfuerzo de una magnitud determinada, lo mejor es cesar la actividad antes de tener que pagar un precio demasiado elevado. Estamos seguros que sólo fue uno de esos días en que el organismo no está al 100% y será el paso del tiempo el que nos dará la razón. 
Por lo que respecta al resto del grupo, los resúmenes de sus carreras son: 
-Rosendo confirmó que la mejoría mostrada en La Nucía no era fruto de la casualidad y realizó una extraordinaria carrera, dejando atrás casi por completo las molestias en la pierna y corriendo muy, muy, bien durante toda la prueba, por debajo de 4'km. Gran carrera Rosendo! A seguir creciendo! 
-Raúl, que estaba centrado en progresar en el volumen de los entrenamientos, corrió en Torrellano para entrenar. Saliendo de menos a más, terminó con mucha fuerza y con mejores sensaciones que en Alboraya, llevándo el crono a ir a 4'km en un trazado mucho más duro que en la prueba anterior. 
-Quico y Julio, empezaron la prueba juntos, pero tal y como se fue desarrollando ésta, Quico incrementó el ritmo según lo programado, logrando recorrer la prueba con un ritmo medio muy bueno. Al igual que Raúl, las sensaciones fueron muy positivas durante toda la carrera y demostraron que, en días buenos, Quico tiene mucho de decir. Julio, por su parte, saliendo a un ritmo controlado, fue capaz de mantenerlo toda la prueba sin demasiadas "penalidades". Sin molestias en los isquios, pese a notar tirantez en el calentamiento, corrió sobre 4'15'' por km. Otro escalón más en la progresión de los entrenamientos. Ahora tocaba seguir entrenando. 

Natalia en pleno esfuerzo en el 10k.

Natalia, Julio, Raúl, Quico y Rosendo, acalorados y contentos tras la prueba.

La siguiente prueba que partició un integrante del grupo de entrenamiento, fue Alejandro Badenes en Oropesa del Mar, con otro 10k urbano. Alejandro, con quien me une una amistad desde los tiempos de la facultad de magisterio, cuando cursamos educación física, ha decidido incorporarse al grupo de entrenamiento y está demostrando que el que tuvo, retuvo. Vinculado deportivamente al fútbol, fue hace unos años cuando decidió dar el salto a la carrera a pie. En montaña o en asfalto, ante recorridos largos (maratón) o extra largos (marató i mitja), Alejando siempre se ha sabido desenvolver como si hubiera corrido toda la vida. Ahora, tras unos años lesionado, parece que la cosa va mejor y estamos iniciando lo que espero que sea un regreso por todo lo alto. Sin prisa, pero sin pausa, Alex va encadenando entrenamientos de base, de corte extensivo y orientandos a preparar al organismo para correr más rápido en el futuro. De momento, no podemos más que congratularnos por su decisión de regresar y disfrutar de sus cualidades, como persona y como runner. 
Tras esta presentación, remarcar que en su debut, Alejando corrió en 38'36'' en Oropesa, lo que supone una velocidad media de 3'50'' km y que le valió para terminar en la posición 11 de su categoría y en la 27 de la general. Carrerón el realizado por Alejandro. Felicidades por tu carrera. Ahora toca a seguir con esa actitud y perseverancia, que vendrán resultados muy buenos, seguro!.  




Alejandro en pleno esfuerzo del 10k nocturno Oropesa del Mar. 


Agosto fue el mes en que, por fin, tuvimos vacaciones de verano, de las de verdad. Es en esta época en la que se celebra el 10k Nocturno Ciutat de Vinaròs. Hacía ya unas cuantas ediciones que por diversos motivos no cuadraba mi estancia en Vinaròs con la disputa de la prueba. Este año tocaba repetir en mi ciudad. Con un 10k semi urbano, en presencia de mis amigos y, sobre todo, de mi familia, se presentaba una velada atlética muy especial. Fue un día de reencuentros con muchos amigos y amigas, algunos a los que hacía más de 10 años que no veía. Fue muy emotivo vernos todos en una prueba en Vinaròs, unos participando y otros animando. Los que llevamos toda la vida en el atletismo vinarossenc, por fin vemos una prueba en la ciudad al uso de lo que se realiza en el circuito de carreras populares. 
Del grupo de entrenamiento participaron Alejandro Badenes, Javier Meseguer y Julio Barrachina. 
Alejandro venía de una semana donde acumuló algo más de carga y su objetivo no era otro que disputar la prueba a un ritmo a caballo entre los umbrale aeróbico y anaeróbico. A partir de ahí, serían las condiciones climatológicas y su repercusión en las fuerzas, las que sentaran las bases para incrementar o mantener el ritmo en el último tercio de la carrera. 
Por otra parte, Javier Meseguer y Julio Barrachina, se plantearon la carrera como un entrenamiento, un poco más intenso, pero sin vaciarse. No son muchas las ocasiones que pueden correr juntos una prueba y disfrutar de ésta. Así que, como la ocasión lo merecía, disputaron la prueba con esta mentalidad.  
Los pronósticos se cumplieron para los tres y esto hizo posible no acumular demasiada fatiga, a pesar de que las condiciones de humedad fueron extremas. Me atrevería a decir que mayores del 90%, prácticamente era imposible respirar! Con todo, a pesar de ir regulando, a los tres se nos hizo un pelín larga la parte final de la carrera. 
Finalmente, cada uno a su ritmo, terminó manteniendo la media que llevada durante la mayor parte del recorrido. 
Alejando terminó con una media de 3'50'', mientras que Javier y Julio lo hicieron alrededor de 4'30'' por km.  

              
             

Alejandro, Julio y Javi, instantes antes de la salida del 10k. 

A continuación os dejo unos vídeos que fueron tomados durante el desarrollo de la prueba y que me hace ilusión compartirlos con todos vosotros. 

El primero lo grabó por Miriam Barrachina.  Se filmó desde el balcón de casa de mis padres y nos animan Marc, Miriam, Cristina, Julio y Roser. Éste se corresponde por el paso del km 5, a la altura de la Platja del Clot. 

Paso por el km 5, Playa del Clot. Toda la familia animando. Gracias por el apoyo.


El segundo se grabó prácticamente en meta y fue grabado por Carlos Camacho. Recoge la llegada de Javier y Julio en meta.


Entrada a meta. Un placer correr con mi gran amigo Javi. Repetiremos!


Durante las vaciones en Vinaròs, hemos salido muchos días a entrenar. No faltaba una mañana en que nos juntáramos en la pista y diéramos unas vueltas juntos acompañadas de unas risas. 

Hemos podido entrenar juntos Carlos Camacho, Jordi y Francisco Tarazona, Juan José Cardona, Javier Meseguer y Julio Barrachina. En dos palabras? la élite, sin duda alguna. 

Han sido unos días maravillosos. Me lo he pasado muy bien y a buen seguro que no va a ser la última vez que coincidamos en la pista de Vinaròs. 


Para mi ha sido una semana fantástica y me llevo un recuerdo imborrable. 


           
 Juanjo, Julio y Javi, entrenando. 





Javier Meseguer, Carlos Camacho y Julio Barrachina, listos para sudar un poco. 



Otro punto de atención del grupo de entrenamiento durante este verano ha sido Cristina Gómez Martínez. Recién estrenada su plaza en propiedad como maestra de inglés, lo primero es darle la enhorabuena por superar la oposición. Han sido muchas horas de estudio, sentada frente a los apuntes y el ordenador, que se ven ahora recompensados. 
Sin apenas entrenamiento, Cristina ha empezado de forma progresiva a recuperar la forma. Sin prisa y esperando dejar atrás las molestias en la zona lumbar, se presentaba un verano diferente a los anteriores. 
Sin muchos km en las piernas, Cristina participó en la XVII edicición de la Travesía popular a nado l´Illa-Port de Benidorm. 
No tenemos muchas fotos del evento, pero sí podemos decir que su participación fue acorde a los objetivos que teníamos en esta fase de la temporada. 
Como he dicho anteriormente, se presenta una ilusionante y diferente temporada para Cristina. Estoy convencido que una vez superada la fase de adaptación a su nuevo trabajo, los entrenamientos volverán a la normalidad y con éstos, el incremento del rendimiento en competición. Tengo especial ilusión porque salgan las cosas bien con Cristina. 
Permaneced atentos al blog que os iremos informando de todo. De momento, nos quedamos con el momento "beach guard" de su participación (ja, ja)


No me gustaría despedir la entrada de hoy, dedicada a todos los integrantes del grupo de entrenamiento, sin contar con la presencia de mi buen amigo Abel Sorribes. Los que seguís el blog estáis al corriente de que Abel, debido a una dolencia crónica en la cadera, se ha visto obligado a relegar la práctica intensa de la carrera a pie, por otro tipo de actividades. Esto ha hecho aflorar su otra pasión, la alta montaña. 
De un tiempo a aquí, Abel nos sorprende dando guerra por las montañas de medio mundo.
En esta ocasión fue el pico Elbrus (Rusia) el que probó en sus carnes como se las gasta el gran Pàlmer. No hay pico, ni reto, que se le resista! La perseverancia de Abel no entiende de condiciones adversas y es transferible a todos los contextos de la vida (y sé perfectamente de lo que estoy hablando). Todo un ejemplo para el resto del grupo. 
Que sepas que aunque no puedas competir, siempre serás uno de los nuestros. Te tenemos muy presente y te seguimos queriendo un montón (en especial el que escribe).
Os dejo con unas vistas espectaculares de la cima del monte y con un Abel pletórico por haber alcanzado el objetivo (uno más). Desde aquí te mandamos un abrazo enorme y ya sabes dónde estamos para lo que necesites. 

Abel mandando un abrazo para todos. Qué grande!! 


Pues esto ha sido todo por hoy, espero que os haya gustado la crónica. 
Nosotros nos despedimos durante unas semanas, pero en breve estaremos por aquí. 
Sabéis que la temporada 2018-2019 ya ha arrancado y viene cargada de eventos. 
Hasta entonces, sed felices. 
Os deseo mucha salud para todos. 
Nos vemos en breve. 


15 jun. 2018

5k La MAQUINISTA: FINAL DE TEMPORADA PARA IVÁN MARTÍ.

Hola a todos. 

Sin apenas enterarnos, han pasado 11 meses desde que iniciamos la temporada. Entre medias,  hemos sobrellevado muchas contingencias para poder sacar adelante los entrenamientos. No podemos decir que haya sido una mala temporada en términos cualitativos, pero es sí es cierto que Iván no ha sido capaz de plasmar en el asfalto los ritmos que marcaba en los entrenamientos. Unas veces porque el día no acompañó, otras por problemas de salud y otras, simplemente porque no se pudo ir mejor en carrera, terminaron por limitar el rendimiento final de Iván en competición: Media Maratón de Valencia, 10k de Barcelona, etc. 
Todas estas nuevas circunstancias en la planificación, no han hecho más que incrementar la elevada capacidad de persistencia que Iván viene demostrando año tras año y le han impulsado a buscar nuevos desafíos para la temporada que en breve iniciaremos. 

En este sentido, podemos afirmar que el final de temporada no ha sido una excepción a lo acontecido con anterioridad. Así, cuando decidimos finalizar el año atlético con la participación en el 5k, justo 2 semanas antes, volvió a caer enfermo. En este caso, aquejado de una bronquitis aguda. Nuevamente vimos peligrar su participación en la prueba de La Maquinista. Afortunadamente, la medicación administrada por los doctores, sumada a la excelente capacidad de recuperación de Iván y a su tenacidad, hizo posible que se pusiera las zapatillas y que finalmente fuera capaz de correr, en un trazado bastante exigente, a ritmo de 3'35'' por km. Ritmo que le posibilitó correr en 17:45'' y que le permitió terminar en novena posición, tanto de la clasificación general como en su categoría.  Un resultado más que satisfactorio para terminar la temporada.

Llegados a este punto, es momento de abordar el (merecido) periodo regenerativo y ponerse a trabajar para alcanzar los objetivos de la próxima temporada. 
No podemos parar mucho tiempo porque ya hemos planificado las líneas maestras de la temporada 2018-2019. 

De entrada, vamos a preparar la participación en la maratón de Chicago, en octubre, pasando por Siete Aguas en agosto. Posteriormente, según se vayan desarrollando los acontecimientos, buscaremos en 2019 alguna media maratón donde poder limar segundos al cronómetro y terminaremos el último tercio de la temporada, corriendo distancias más cortas (3-10km) y arañar algunos segundos a las marcas que ostenta actualmente Iván en 5 y 10km.  

Estoy convencido que esta temporada la situación volverá a la normalidad. Todos los que hemos tenido un bebé en casa sabemos lo que supone el primer año de guardería, para el bebé y para los padres.  Por esta razón, seguro Daniela estará fuerte como una roca y su sistema inmunológico luchará contra todo "bicho" que vaya con ella al cole....  vamos Daniela!!!!



Para terminar, me despido con esta imagen de Ana e Iván, que refleja la felicidad por estar de nuevo en la competición. 
Os deseo lo mejor este verano y espero veros por Vinaròs. 
Salud!



 Ana e Iván instantes previos al 5k de La Maquinista. 

WEB CURSA LA MAQUINISTA PER LA INTEGRACIÓ

8 abr. 2018

IAAF WORLD HALF MARATÓN VALENCIA: Yes, we run!

Hola a todos:

El pasado 24 de marzo tuvo lugar en Valencia un evento deportivo único y que podríamos catalogar de  histórico, para todos los apasionados de la carrera a pie.  Valencia albergaba una prueba en ruta a la altura de los méritos que venía acreditando la última década: Campeonato del Mundo de Media Maratón. 
A mi modo de ver, se hacía justicia con una ciudad y unos organizadores que han apostado muy fuerte por relanzar a la ciudad en el panorama atlético mundial, a base de mejoras y mejoras en todos los ámbitos que concurren en la organización de la prueba. Por ello, las primeras palabras de esta entrada están pensadas para todos los que año a año han estado luchando y aportando ideas, tiempo, dinero y energía, para hacer que Valencia esté donde está actualmente. El éxito debe repartirse entre los patrocinadores, los organizadores y los voluntarios, sin dejar de lado a todas las personas que se congregan por las calles a animar, haga calor, viento o llueva y, cómo no, entre todos los corredores que año a año llenan las calles de Valencia con una ilusión renovada: enhorabuena a todos. 



Yendo al día de la prueba, en plena ciclogénesis explosiva, la verdad sea dicha, no éramos muy optimistas con la climatología que podía albergar la ciudad durante el desarrollo de la carrera. De camino a Valencia, nos llovió y el viento no nos "dejó solos" ni un sólo km desde que salimos de La Nucía. 
Así las cosas, no nos quedaba otra que procesar esta contingencia y replantear las estrategias de carrera a las condiciones meteorológicas con que la capital del Turia nos recibía. No obstante, cuando bajamos del coche, al ver la gran cantidad de corredores y el buen ambiente generado, nos hizo pensar en positivo y olvidarnos del viento y de la lluvia (por el momento)  

Habían sido muchos meses pensando en este día como para no encontrar las bondades de la prueba y debíamos salir a disfrutar corriendo, que es lo que nos mueve a todos los que nos congregamos para tomar la salida.  

En este punto sí me gustaría destacar algunos imprevistos que tuvimos a lo largo de la planificación y que condicionaron el producto a cada uno de nosotros. Nuestro grupo de entrenamiento tuvo que reponerse a diversas situaciones externas que mediatizaron la preparación, condicionándonos el desempeño en la carrera. 
En este sentido, me gustaría hacer una mención especial para Raúl Benavante, que no pudo recuperarse a tiempo de una lesión y no pudo participar. Justo en el momento clave y coincidiendo con el mejor estado de forma de la temporada, sufrió una sobrecarga en la cintilla iliotibial que le ha impedido, no sólo participar aunque fuera mermado, sino, ni tan siquiera poder salir a trotar los últimos diez días. Parece que la cosa, aunque lenta, va mejor y que en breve Raúl estará "bricando" por el asfalto, que es dónde nos gusta verlo a todos. Desde aquí te deseamos una pronta recuperación y esperamos que la próxima prueba estés con nosotros. Aún así, ya sabes, pasito a pasito, sin prisa, pero sin pausa. Cuando menos te lo esperes, ya estarás de nuevo galopando por el Captivador. 

  • Cristina Gómez, que venía en clara progresión, como lo demostraban los entrenamientos previos realizados, tuvo una leve infección de la faringe que le produjo fiebre durante varios días de la semana previa, haciendo peligrar su participación. Finalmente, pudo reponerse y saliendo muy despacio, terminó la prueba a un gran ritmo y en un tiempo más que aceptable. Terminó con un tiempo de 1h 39' 30'', quedando la 95 de su categoría. Gran carrera "Cristi", esperemos que te recuperes pronto y a la próxima llegues mejor. Desde aquí todo mi apoyo para que así sea. Ánimo! 



Cristina llegando a meta. 

  • Natalia Alfaro afrontaba su participación en la media, en plena fase de transición de la preparación del maratón de Sevilla y, por tanto, el objetivo principal era realizar un entrenamiento extensivo, sin que supusiera mayor desgaste del necesario. Finalmente, como era de esperar, terminó sin mayores incidencias de lo que supone correr 21km en un día lluvioso y con aire, tras haber finalizado un maratón hacía apenas 4 semanas. El registro de Natalia fue de 2h 03' 34'', quedando en la posición 320 de su categoría. Una buena carrera que seguro que servirá para cimentar las bases de cara al futuro. Desde aquí felicitarte por tu perseverancia y tu compromiso y animarte a seguir trabajando como hasta ahora, para seguir disfrutando de correr todos los días del año. Ánimo! 


Natalia, durante el desarrollo de la prueba. 


  • Quico Pérez, que venía de conseguir su mejor marca personal en 10k la semana anterior (Laredo), llegaba a la prueba en un estado de forma excelente. Únicamente teníamos la duda razonable de cómo iba a responder su organismo ante un esfuerzo tan exigente como era la media maratón, tras haber realizado en apenas 8 días un 10k al límite de sus posibilidades. Las sensaciones antes de la prueba eran buenas, pero conocedores de lo largos que se pueden hacer 21k fuera de ritmo, lo mejor sería regular y tal y como avanzara la prueba ir ajustando el ritmo a las fuerzas. Finalmente, parece que no se encontró mal del todo y finalizó la distancia en un tiempo de 1h 23'26'', batiendo su registro personal en más de un minuto y quedando 884 de la general y 325 de la categoría. Sensacional carrera Quico, ahora a recuperar un poco y a afrontar el último tercio de la temporada en las mejores condiciones posibles. Ánimo!  

Quico Pérez encarando los últimos metros de la media: "carrerón" de Quico


  • Iván Martí era otro corredor que había tenido problemas de salud las dos semanas anteriores a la prueba y que, a tan sólo una semana de la media, tenía más claro no participar, que hacerlo. Al final, el antibiótico para los bronquios surtió efecto, Iván se encontró bastante mejor y decidió venir desde Barcelona para correr en el mundial. A pesar de sus problemas respiratorios y del día tan malo que hizo, quiero ensalzar la gran carrera que realizó. Es más, creo que corrió de manera extraordinaria sin paliativo alguno. Quiero poner en valor la capacidad de sufrimiento de Iván para poder correr en 1h 19'. Todo ello, con una puesta a punto que no llegaría ni al 85% de su capacidad. Soy consciente de la autoexigencia de Iván y de que no terminó muy contento con su tiempo, pero bajar de 1h 20 y quedarte a un minuto escaso de tu mejor marca, habiendo estado enfermo y con el día que hacía, hay que reconocer el enorme mérito que tiene. Espero que en breve recuperes las sensaciones y corras como lo estabas haciendo antes de ponerte malo. Desde aquí, te mando un fuerte abrazo, te agradezco el esfuerzo realizado por los tres para venir a Valencia y te animo a que sigas entrenando como hasta ahora.  





  • Javier Meseguer, tras muchos meses sin competir, volvía a Valencia a participar en una media maratón. A pesar de su escaso tiempo para entrenar y de los problemas musculares que arrastra en la zona de los abductores y los isquisosurales, Javi volvió a demostrar que en esto de "correr sufriendo", pocos son capaces de ganarle. Conocedor de su estado de forma, sobre todo a nivel muscular, Javi realizó una carrera con cabeza, yendo de menos a más en todo momento. Pude compartir con él los instantes previos a la prueba y las sensaciones, sin ser buenas, tampoco eran malas. Al final, Javi terminó en 1h 37, sin  sufrir lo esperado y con la sensación de haber colmado por completo todas las expectativas que tenía antes de la prueba. Enhorabuena a Javi. A ver si nos vemos en más carreras (y con un poquito más de entrenamiento...) Desde aquí te mando un abrazo y espero que sigas disfrutando de correr como te mereces. Ánimo. 





  • José Benavente, que venía atesorando unos excelentes registros, como así quedó patente en la última visita a Valencia en el 15k, también sufrió algunos problemas musculares. Una "pachanga" al pádel con los amigos, le produjo una contractura en el abductor que nos hizo parar y reestructurar el entrenamiento 10 días!! Aunque parezca increíble, se puede correr a 3'30'' durante 15km y terminar entero, pero no salirte de tu rutina de actividad, porque corres ese riesgo, aunque sea andando, el riesgo existe. Así, no fue hasta el 10k de Benidorm, donde José corrió junto a su hermano Raúl, donde vimos que, aunque justos, podíamos aspirar a llegar a correr la media en el intervalo de tiempo previsto. Sin apenas calentar, para ubicarse bien en la salida, José hizo otro "carrerón" de los suyos  y completó la media en un tiempo de 1h 16' 15'', batiendo su registro personal en la distancia, terminando en la posición 255 de la general y en la 39 de su categoría. ¿Qué hubiera pasado si no se hubiera lesionado? ¿y si el día hubiera acompañado? Nunca lo sabremos, pero creo que la barrera de los 75 minutos se hubiera roto. Espero y confío que, tarde o temprano, caerá. Desde aquí felicitarte por tu marca personal y animarte a seguir trabajando (y a dejar el pádel, para el verano...ja ja) Ánimo! 


  • Julio Barrachina. En lo que a mi se refiere, tengo que decir que llegaba bastante cansado a la carrera debido a las dos semanas tan intensas que a nivel laboral había tenido. De hecho, el mismo sábado a las 14:00, estaba en un curso en la UMH en Elche. Así las cosas, tengo que reconocer que me sentí muy bien toda la prueba y que no sufrí ningún bajón durante la misma. Más bien al contrario, saliendo a 4'22, fui regulando mi ritmo y lo mantuve estable sobre 4'10'' durante el primer 10k, para en el segundo tirar un poquito más y terminar los 5 últimos km por debajo de 4'. Al final, mi tiempo fue de 1h 26'25'', quedando en la posición 1448 general y en la 293 categoría. Me voy muy contento por mi desempeño en la media y espero seguir corriendo "así de bien" mucho tiempo más. Para tranquilidad de mi madre, decirle no forcé, que me quedaba alguna marcha más y que no la voy a gastar. Así está más que bien. Gracias a todos los que me apoyan y animan a seguir entrenando, para vosotros también va esta carrera. 





En una prueba de esta envergadura la presencia de corredores de Vinaròs no podía faltar. De todos los que vinieron, en la foto tenemos a Ramón y a Emilio que, junto a Javi, posan instantes previos a la salida. 
Un abrazo para ellos también. 

Para terminar, espero que los que no vinieron por lesión, como Raúl y Rosendo, en breve estén en lel asfalto. Desde aquí os mandamos todo el empuje para que así sea y espero que muy pronto podamos repetir la foto en una competición. 


Quico, Rosendo, Raúl, José y Julio, en "nuestra pista de la cantera" 




CLASIFICACIÓN OFICIAL

24 feb. 2018

15k Valencia abierta al mar: dejamos nuestro sello.

Hola a todos: 
El pasado 18 de febrero se disputaba una nueva edición del 15k Valencia abierta al mar y fuimos varios los corredores que nos desplazamos para correr por el emblemático barrio del Cabañal. 
Desde que estuvimos en su primera edición, diversas son las mejoras que hemos apreciado en todos los aspectos organizativos de la prueba. Quizás, la más evidente se encuentre en las modificaciones introducidas en el recorrido. Actualmente éste es mucho más plano y urbano que en las ediciones de antaño y posee un plus de animación que en sus comienzos no encontrábamos. Tratándose de una prueba que se encuentra a caballo entre el 10k de enero y del próximo mundial de media maratón a celebrar en Valencia, además de que coincide el mismo día que el maratón de Castelló, la participación se vio algo afectada en relación a otras ediciones. No obstante, terminamos siendo casi 4200 finalizados, 4197 para ser más exactos, que no está nada mal. 

Aunque ya lo he comentado en anteriores entradas, no me canso de repetirlo. Pienso que somos unos privilegiados por estar tan cerca de Valencia y poder acceder a las diferentes distancias de fondo en ruta, con la garantía de que será una prueba con un circuito excelente. A mi juicio, Valencia se ha convertido en un referente para las pruebas de ruta, sea la distancia que sea, desde un 5k hasta la maratón. En este sentido, el 15k del puerto no se queda atrás, cumple con todos los requisitos que reúnen las otras pruebas que alberga la capital del Turia. Es más, el 15k está impregnado por la identidad "de poble" que siempre tuvo el barrio del Cabañal. 



Yendo a la carrera, parecía que íbamos a tener la compañía de la lluvia durante el transcurso de la competición. Finalmente no fue así, y aunque tuvimos un día nublado,  la temperatura fue ideal para correr, fresco pero sin frío. Quizás el viento fue el único "pero" que podemos sacar a la matinal y que empañó que la fiesta fuera plena. Al correr por las grandes avenidas de la ciudad, el viento racheado pasaba factura y todos íbamos en busca del "rebufo" que nos permitiera minimizar el gasto energético. 


Expedición de atletas nucieros en el 15k de Valencia: 
Raúl, Rosendo, Abel, Roberto, Quico, Julio y José Antonio. 


Entre los integrantes del grupo de entrenamiento, el sentir general fue que los resultados fueron positivos y que nos invitan a seguir la línea iniciada de cara a los objetivos principales. Yendo por partes, así fueron las cosas. 


  • Cristina Gómez. LLegaba a la prueba con la esperanza de confirmar el progreso que había evidenciado en las últimas participaciones sobre la distancia de 10k. Saliendo a ritmo controlado y superando la fase de embudo de los primeros km, Cris fue de menos a más y terminó en la posición 711 de la general absoluta (masculina y femenina). Esta clasificación le llevó a ser la décimo tercera de su categoría. Invirtió un tiempo de 1h 07' en recorrer los quince mil metros de la prueba, lo que le permitió correr a una media de 4'30'' por km, confirmando la hipótesis inicial. Excelente registro que demuestra que la potencia aeróbica se está mejorando. La prueba de los 15k ha servido para ganar confianza de cara a los nuevos retos que tenemos por delante. Esperemos que se confirme en los próximos compromisos que a va a disputar Cris en Benidorm, Valencia, Alicante y alguna carrera de La Marina.  


José Benavente, venía a probar su estado de cara a la media de marzo. Tras unas semanas con altibajos físicos, se presentaba el 15k como el test ideal para definir la preparación final a la media. Según esta premisa, José salió a ritmo vivo desde el inicio, marcando el ritmo a cada paso por el punto kilométrico como un reloj suizo. Desde el inicio de la prueba las sensaciones fueron buenas y tal y como avanzaba la misma, se confirmaron por completo, realizando otra excelente carrera. Al término de la prueba, José quedó en décimo novena posición de la general absoluta y sexto de su categoría. Finalizó en un tiempo de 52'46''  siendo la media de 3'30'' por km. Brillante registro que le acerca mucho a lograr marca personal en la media. Esperemos que así sea y que rompa su actual registro. 




Raul Benavente, por su parte, también se planteaba la carrera del 15km como un test para la media. En clara progresión durante las últimas semanas, Raúl venía al 15 con muchas ganas de afrontar la prueba al ritmo de la media. Saliendo de menos a más y corriendo muy cómodo toda la prueba,terminando mucho más fuerte de lo esperado, finalizó en la posición 88 de la general, 54 de su categoría. Lo mejor de todo fueron las sensaciones y la soltura de haber ido muy cómodo toda la carrera. Según contaba al finalizar, le quedaban fuerzas suficientes como para poder continuar algunos km más. Finalmente el tiempo invertido fue 56'44, que le confirma como un corredor sub 3'50'' para la media. Gran carrera del gran Raúl, ahora vamos buscar esa marca en media que también se le está resistiendo por circunstancias diversas. VAMOOSS! 



Julio Barrachina, que llevaba un par de semana con buenas sensaciones y encontrándose bastante bien, se presentaba en Valencia con la idea de correr lo mejor posible. Sin salirse de su rango de pulso de seguridad, afrontaba con ilusión volver a correr el 15k, tras más de 5 ediciones fuera de combate. Era una incógnita adivinar el ritmo que podía llevar, puesto que no había apenas competido y menos aún en distancias ya considerables como ésta. Las pocas pruebas que había realizado esta temporada fueron de 10k, la mayor parte sin homologar. No obstante, el calentamiento ya presagió que no iba a ser un mal día. Saliendo a ritmo controlado, algo menos de 4'km (3'56'') fue calentando el motor y en el km 7 empezó a incrementar el ritmo puesto que todo iba mejor de lo previsto. Al final, con un tiempo de 57'31'' le permitió terminar en 112 posición de la general y la 36 de su categoría. Gran carrera, sin pasar grandes apuros hasta el km 12,5 donde la gasolina ya empezaba a escasear. A ver si puede seguir entrenando bien hasta el mundial y repite las buenas sensaciones tenidas en el día de hoy corriendo a 3'48'' por km.  



Quico Pérez, con un estado de forma que va incrementándose con el paso de las semanas, tenía puestas grandes esperanzas en correr a buen ritmo en Valencia. Lamentablemente, un virus estomacal que le afectó durante la semana le acabó pasando factura y no llegó en las condiciones óptimas para afrontar la carrera tal y como se había previsto. Aún así, intentó salir a ritmo pero las fuerzas no acompañaron y tuvo que aminorar la marcha en el km 5. Finalmente, sin forzar y a modo de entrenamiento, Quico corrió junto a Roberto y ambos hicieron una carrera a buen ritmo. Terminaron el 365 y 366 respectivamente en la general, siendo Quico el 190 de su categoría y el 151 Roberto, con un tiempo de 1h 03' para ambos. 


Destacar también las buenas actuaciones tanto de Rosendo, quien venía de correr la media de Barcelona y aún así, rindió a la altura de lo esperado, como de Abel que, poco a poco, va alcanzando sus metas. 
Felicidades a ambos, esperamos verles en más ocasiones por aquí. 




Os dejo con una imagen del grupo de entrenamiento tras la finalización de la carrera y con las clasificaciones oficiales. 
Nos vemos en breve. 
Hasta entonces, SALUD! 


Clasificación Oficial 15k Valencia