8 abr. 2018

IAAF WORLD HALF MARATÓN VALENCIA: Yes, we run!

Hola a todos:

El pasado 24 de marzo tuvo lugar en Valencia un evento deportivo único y que podríamos catalogar de  histórico, para todos los apasionados de la carrera a pie.  Valencia albergaba una prueba en ruta a la altura de los méritos que venía acreditando la última década: Campeonato del Mundo de Media Maratón. 
A mi modo de ver, se hacía justicia con una ciudad y unos organizadores que han apostado muy fuerte por relanzar a la ciudad en el panorama atlético mundial, a base de mejoras y mejoras en todos los ámbitos que concurren en la organización de la prueba. Por ello, las primeras palabras de esta entrada están pensadas para todos los que año a año han estado luchando y aportando ideas, tiempo, dinero y energía, para hacer que Valencia esté donde está actualmente. El éxito debe repartirse entre los patrocinadores, los organizadores y los voluntarios, sin dejar de lado a todas las personas que se congregan por las calles a animar, haga calor, viento o llueva y, cómo no, entre todos los corredores que año a año llenan las calles de Valencia con una ilusión renovada: enhorabuena a todos. 



Yendo al día de la prueba, en plena ciclogénesis explosiva, la verdad sea dicha, no éramos muy optimistas con la climatología que podía albergar la ciudad durante el desarrollo de la carrera. De camino a Valencia, nos llovió y el viento no nos "dejó solos" ni un sólo km desde que salimos de La Nucía. 
Así las cosas, no nos quedaba otra que procesar esta contingencia y replantear las estrategias de carrera a las condiciones meteorológicas con que la capital del Turia nos recibía. No obstante, cuando bajamos del coche, al ver la gran cantidad de corredores y el buen ambiente generado, nos hizo pensar en positivo y olvidarnos del viento y de la lluvia (por el momento)  

Habían sido muchos meses pensando en este día como para no encontrar las bondades de la prueba y debíamos salir a disfrutar corriendo, que es lo que nos mueve a todos los que nos congregamos para tomar la salida.  

En este punto sí me gustaría destacar algunos imprevistos que tuvimos a lo largo de la planificación y que condicionaron el producto a cada uno de nosotros. Nuestro grupo de entrenamiento tuvo que reponerse a diversas situaciones externas que mediatizaron la preparación, condicionándonos el desempeño en la carrera. 
En este sentido, me gustaría hacer una mención especial para Raúl Benavante, que no pudo recuperarse a tiempo de una lesión y no pudo participar. Justo en el momento clave y coincidiendo con el mejor estado de forma de la temporada, sufrió una sobrecarga en la cintilla iliotibial que le ha impedido, no sólo participar aunque fuera mermado, sino, ni tan siquiera poder salir a trotar los últimos diez días. Parece que la cosa, aunque lenta, va mejor y que en breve Raúl estará "bricando" por el asfalto, que es dónde nos gusta verlo a todos. Desde aquí te deseamos una pronta recuperación y esperamos que la próxima prueba estés con nosotros. Aún así, ya sabes, pasito a pasito, sin prisa, pero sin pausa. Cuando menos te lo esperes, ya estarás de nuevo galopando por el Captivador. 

  • Cristina Gómez, que venía en clara progresión, como lo demostraban los entrenamientos previos realizados, tuvo una leve infección de la faringe que le produjo fiebre durante varios días de la semana previa, haciendo peligrar su participación. Finalmente, pudo reponerse y saliendo muy despacio, terminó la prueba a un gran ritmo y en un tiempo más que aceptable. Terminó con un tiempo de 1h 39' 30'', quedando la 95 de su categoría. Gran carrera "Cristi", esperemos que te recuperes pronto y a la próxima llegues mejor. Desde aquí todo mi apoyo para que así sea. Ánimo! 



Cristina llegando a meta. 

  • Natalia Alfaro afrontaba su participación en la media, en plena fase de transición de la preparación del maratón de Sevilla y, por tanto, el objetivo principal era realizar un entrenamiento extensivo, sin que supusiera mayor desgaste del necesario. Finalmente, como era de esperar, terminó sin mayores incidencias de lo que supone correr 21km en un día lluvioso y con aire, tras haber finalizado un maratón hacía apenas 4 semanas. El registro de Natalia fue de 2h 03' 34'', quedando en la posición 320 de su categoría. Una buena carrera que seguro que servirá para cimentar las bases de cara al futuro. Desde aquí felicitarte por tu perseverancia y tu compromiso y animarte a seguir trabajando como hasta ahora, para seguir disfrutando de correr todos los días del año. Ánimo! 


Natalia, durante el desarrollo de la prueba. 


  • Quico Pérez, que venía de conseguir su mejor marca personal en 10k la semana anterior (Laredo), llegaba a la prueba en un estado de forma excelente. Únicamente teníamos la duda razonable de cómo iba a responder su organismo ante un esfuerzo tan exigente como era la media maratón, tras haber realizado en apenas 8 días un 10k al límite de sus posibilidades. Las sensaciones antes de la prueba eran buenas, pero conocedores de lo largos que se pueden hacer 21k fuera de ritmo, lo mejor sería regular y tal y como avanzara la prueba ir ajustando el ritmo a las fuerzas. Finalmente, parece que no se encontró mal del todo y finalizó la distancia en un tiempo de 1h 23'26'', batiendo su registro personal en más de un minuto y quedando 884 de la general y 325 de la categoría. Sensacional carrera Quico, ahora a recuperar un poco y a afrontar el último tercio de la temporada en las mejores condiciones posibles. Ánimo!  

Quico Pérez encarando los últimos metros de la media: "carrerón" de Quico


  • Iván Martí era otro corredor que había tenido problemas de salud las dos semanas anteriores a la prueba y que, a tan sólo una semana de la media, tenía más claro no participar, que hacerlo. Al final, el antibiótico para los bronquios surtió efecto, Iván se encontró bastante mejor y decidió venir desde Barcelona para correr en el mundial. A pesar de sus problemas respiratorios y del día tan malo que hizo, quiero ensalzar la gran carrera que realizó. Es más, creo que corrió de manera extraordinaria sin paliativo alguno. Quiero poner en valor la capacidad de sufrimiento de Iván para poder correr en 1h 19'. Todo ello, con una puesta a punto que no llegaría ni al 85% de su capacidad. Soy consciente de la autoexigencia de Iván y de que no terminó muy contento con su tiempo, pero bajar de 1h 20 y quedarte a un minuto escaso de tu mejor marca, habiendo estado enfermo y con el día que hacía, hay que reconocer el enorme mérito que tiene. Espero que en breve recuperes las sensaciones y corras como lo estabas haciendo antes de ponerte malo. Desde aquí, te mando un fuerte abrazo, te agradezco el esfuerzo realizado por los tres para venir a Valencia y te animo a que sigas entrenando como hasta ahora.  





  • Javier Meseguer, tras muchos meses sin competir, volvía a Valencia a participar en una media maratón. A pesar de su escaso tiempo para entrenar y de los problemas musculares que arrastra en la zona de los abductores y los isquisosurales, Javi volvió a demostrar que en esto de "correr sufriendo", pocos son capaces de ganarle. Conocedor de su estado de forma, sobre todo a nivel muscular, Javi realizó una carrera con cabeza, yendo de menos a más en todo momento. Pude compartir con él los instantes previos a la prueba y las sensaciones, sin ser buenas, tampoco eran malas. Al final, Javi terminó en 1h 37, sin  sufrir lo esperado y con la sensación de haber colmado por completo todas las expectativas que tenía antes de la prueba. Enhorabuena a Javi. A ver si nos vemos en más carreras (y con un poquito más de entrenamiento...) Desde aquí te mando un abrazo y espero que sigas disfrutando de correr como te mereces. Ánimo. 





  • José Benavente, que venía atesorando unos excelentes registros, como así quedó patente en la última visita a Valencia en el 15k, también sufrió algunos problemas musculares. Una "pachanga" al pádel con los amigos, le produjo una contractura en el abductor que nos hizo parar y reestructurar el entrenamiento 10 días!! Aunque parezca increíble, se puede correr a 3'30'' durante 15km y terminar entero, pero no salirte de tu rutina de actividad, porque corres ese riesgo, aunque sea andando, el riesgo existe. Así, no fue hasta el 10k de Benidorm, donde José corrió junto a su hermano Raúl, donde vimos que, aunque justos, podíamos aspirar a llegar a correr la media en el intervalo de tiempo previsto. Sin apenas calentar, para ubicarse bien en la salida, José hizo otro "carrerón" de los suyos  y completó la media en un tiempo de 1h 16' 15'', batiendo su registro personal en la distancia, terminando en la posición 255 de la general y en la 39 de su categoría. ¿Qué hubiera pasado si no se hubiera lesionado? ¿y si el día hubiera acompañado? Nunca lo sabremos, pero creo que la barrera de los 75 minutos se hubiera roto. Espero y confío que, tarde o temprano, caerá. Desde aquí felicitarte por tu marca personal y animarte a seguir trabajando (y a dejar el pádel, para el verano...ja ja) Ánimo! 


  • Julio Barrachina. En lo que a mi se refiere, tengo que decir que llegaba bastante cansado a la carrera debido a las dos semanas tan intensas que a nivel laboral había tenido. De hecho, el mismo sábado a las 14:00, estaba en un curso en la UMH en Elche. Así las cosas, tengo que reconocer que me sentí muy bien toda la prueba y que no sufrí ningún bajón durante la misma. Más bien al contrario, saliendo a 4'22, fui regulando mi ritmo y lo mantuve estable sobre 4'10'' durante el primer 10k, para en el segundo tirar un poquito más y terminar los 5 últimos km por debajo de 4'. Al final, mi tiempo fue de 1h 26'25'', quedando en la posición 1448 general y en la 293 categoría. Me voy muy contento por mi desempeño en la media y espero seguir corriendo "así de bien" mucho tiempo más. Para tranquilidad de mi madre, decirle no forcé, que me quedaba alguna marcha más y que no la voy a gastar. Así está más que bien. Gracias a todos los que me apoyan y animan a seguir entrenando, para vosotros también va esta carrera. 





En una prueba de esta envergadura la presencia de corredores de Vinaròs no podía faltar. De todos los que vinieron, en la foto tenemos a Ramón y a Emilio que, junto a Javi, posan instantes previos a la salida. 
Un abrazo para ellos también. 

Para terminar, espero que los que no vinieron por lesión, como Raúl y Rosendo, en breve estén en lel asfalto. Desde aquí os mandamos todo el empuje para que así sea y espero que muy pronto podamos repetir la foto en una competición. 


Quico, Rosendo, Raúl, José y Julio, en "nuestra pista de la cantera" 




CLASIFICACIÓN OFICIAL

24 feb. 2018

15k Valencia abierta al mar: dejamos nuestro sello.

Hola a todos: 
El pasado 18 de febrero se disputaba una nueva edición del 15k Valencia abierta al mar y fuimos varios los corredores que nos desplazamos para correr por el emblemático barrio del Cabañal. 
Desde que estuvimos en su primera edición, diversas son las mejoras que hemos apreciado en todos los aspectos organizativos de la prueba. Quizás, la más evidente se encuentre en las modificaciones introducidas en el recorrido. Actualmente éste es mucho más plano y urbano que en las ediciones de antaño y posee un plus de animación que en sus comienzos no encontrábamos. Tratándose de una prueba que se encuentra a caballo entre el 10k de enero y del próximo mundial de media maratón a celebrar en Valencia, además de que coincide el mismo día que el maratón de Castelló, la participación se vio algo afectada en relación a otras ediciones. No obstante, terminamos siendo casi 4200 finalizados, 4197 para ser más exactos, que no está nada mal. 

Aunque ya lo he comentado en anteriores entradas, no me canso de repetirlo. Pienso que somos unos privilegiados por estar tan cerca de Valencia y poder acceder a las diferentes distancias de fondo en ruta, con la garantía de que será una prueba con un circuito excelente. A mi juicio, Valencia se ha convertido en un referente para las pruebas de ruta, sea la distancia que sea, desde un 5k hasta la maratón. En este sentido, el 15k del puerto no se queda atrás, cumple con todos los requisitos que reúnen las otras pruebas que alberga la capital del Turia. Es más, el 15k está impregnado por la identidad "de poble" que siempre tuvo el barrio del Cabañal. 



Yendo a la carrera, parecía que íbamos a tener la compañía de la lluvia durante el transcurso de la competición. Finalmente no fue así, y aunque tuvimos un día nublado,  la temperatura fue ideal para correr, fresco pero sin frío. Quizás el viento fue el único "pero" que podemos sacar a la matinal y que empañó que la fiesta fuera plena. Al correr por las grandes avenidas de la ciudad, el viento racheado pasaba factura y todos íbamos en busca del "rebufo" que nos permitiera minimizar el gasto energético. 


Expedición de atletas nucieros en el 15k de Valencia: 
Raúl, Rosendo, Abel, Roberto, Quico, Julio y José Antonio. 


Entre los integrantes del grupo de entrenamiento, el sentir general fue que los resultados fueron positivos y que nos invitan a seguir la línea iniciada de cara a los objetivos principales. Yendo por partes, así fueron las cosas. 


  • Cristina Gómez. LLegaba a la prueba con la esperanza de confirmar el progreso que había evidenciado en las últimas participaciones sobre la distancia de 10k. Saliendo a ritmo controlado y superando la fase de embudo de los primeros km, Cris fue de menos a más y terminó en la posición 711 de la general absoluta (masculina y femenina). Esta clasificación le llevó a ser la décimo tercera de su categoría. Invirtió un tiempo de 1h 07' en recorrer los quince mil metros de la prueba, lo que le permitió correr a una media de 4'30'' por km, confirmando la hipótesis inicial. Excelente registro que demuestra que la potencia aeróbica se está mejorando. La prueba de los 15k ha servido para ganar confianza de cara a los nuevos retos que tenemos por delante. Esperemos que se confirme en los próximos compromisos que a va a disputar Cris en Benidorm, Valencia, Alicante y alguna carrera de La Marina.  


José Benavente, venía a probar su estado de cara a la media de marzo. Tras unas semanas con altibajos físicos, se presentaba el 15k como el test ideal para definir la preparación final a la media. Según esta premisa, José salió a ritmo vivo desde el inicio, marcando el ritmo a cada paso por el punto kilométrico como un reloj suizo. Desde el inicio de la prueba las sensaciones fueron buenas y tal y como avanzaba la misma, se confirmaron por completo, realizando otra excelente carrera. Al término de la prueba, José quedó en décimo novena posición de la general absoluta y sexto de su categoría. Finalizó en un tiempo de 52'46''  siendo la media de 3'30'' por km. Brillante registro que le acerca mucho a lograr marca personal en la media. Esperemos que así sea y que rompa su actual registro. 




Raul Benavente, por su parte, también se planteaba la carrera del 15km como un test para la media. En clara progresión durante las últimas semanas, Raúl venía al 15 con muchas ganas de afrontar la prueba al ritmo de la media. Saliendo de menos a más y corriendo muy cómodo toda la prueba,terminando mucho más fuerte de lo esperado, finalizó en la posición 88 de la general, 54 de su categoría. Lo mejor de todo fueron las sensaciones y la soltura de haber ido muy cómodo toda la carrera. Según contaba al finalizar, le quedaban fuerzas suficientes como para poder continuar algunos km más. Finalmente el tiempo invertido fue 56'44, que le confirma como un corredor sub 3'50'' para la media. Gran carrera del gran Raúl, ahora vamos buscar esa marca en media que también se le está resistiendo por circunstancias diversas. VAMOOSS! 



Julio Barrachina, que llevaba un par de semana con buenas sensaciones y encontrándose bastante bien, se presentaba en Valencia con la idea de correr lo mejor posible. Sin salirse de su rango de pulso de seguridad, afrontaba con ilusión volver a correr el 15k, tras más de 5 ediciones fuera de combate. Era una incógnita adivinar el ritmo que podía llevar, puesto que no había apenas competido y menos aún en distancias ya considerables como ésta. Las pocas pruebas que había realizado esta temporada fueron de 10k, la mayor parte sin homologar. No obstante, el calentamiento ya presagió que no iba a ser un mal día. Saliendo a ritmo controlado, algo menos de 4'km (3'56'') fue calentando el motor y en el km 7 empezó a incrementar el ritmo puesto que todo iba mejor de lo previsto. Al final, con un tiempo de 57'31'' le permitió terminar en 112 posición de la general y la 36 de su categoría. Gran carrera, sin pasar grandes apuros hasta el km 12,5 donde la gasolina ya empezaba a escasear. A ver si puede seguir entrenando bien hasta el mundial y repite las buenas sensaciones tenidas en el día de hoy corriendo a 3'48'' por km.  



Quico Pérez, con un estado de forma que va incrementándose con el paso de las semanas, tenía puestas grandes esperanzas en correr a buen ritmo en Valencia. Lamentablemente, un virus estomacal que le afectó durante la semana le acabó pasando factura y no llegó en las condiciones óptimas para afrontar la carrera tal y como se había previsto. Aún así, intentó salir a ritmo pero las fuerzas no acompañaron y tuvo que aminorar la marcha en el km 5. Finalmente, sin forzar y a modo de entrenamiento, Quico corrió junto a Roberto y ambos hicieron una carrera a buen ritmo. Terminaron el 365 y 366 respectivamente en la general, siendo Quico el 190 de su categoría y el 151 Roberto, con un tiempo de 1h 03' para ambos. 


Destacar también las buenas actuaciones tanto de Rosendo, quien venía de correr la media de Barcelona y aún así, rindió a la altura de lo esperado, como de Abel que, poco a poco, va alcanzando sus metas. 
Felicidades a ambos, esperamos verles en más ocasiones por aquí. 




Os dejo con una imagen del grupo de entrenamiento tras la finalización de la carrera y con las clasificaciones oficiales. 
Nos vemos en breve. 
Hasta entonces, SALUD! 


Clasificación Oficial 15k Valencia

17 feb. 2018

IVÁN MARTÍ LO BORDA EN LA MITJA de BARCELONA

Hola a todos: 

De nuevo tenemos el placer de volver a describir una extraordinaria carrera de nuestro compañero Iván Martí Vallano. Son tantas las grandes tardes que nos ha brindado Iván las últimas temporadas, que ya hemos perdido la cuenta... 


En esta ocasión, fue en la Mitja Marató de Barcelona donde Iván ofreció una "masterclass" sobre cómo correr una media. Aunque el objetivo sigue siendo el Mundial de Media Maratón de Valencia, el próximo mes de marzo, queríamos analizar cómo iba la periodización del entrenamiento a 4-5 semanas vista. Entre todas las posibles medias, nos decantamos por una prueba como Barcelona, por la cercanía y por la experiencia de la organización, como prueba ideal para testar las piernas.  
Barcelona es una ciudad con bastantes desniveles, sobre todo si se recorre de este a oeste o viceversa. En este sentido, cuando se va de norte a sur, el trazado suele ser favorable, pero sabes que a la vuelta de la esquina, te vas a encontrar una cuesta o desnivel que te va a romper el ritmo. Por ello, necesitas más cabeza que nunca para recorrer con éxito todo el circuito.

Después de no haber logrado grandes registros en las primeras competiciones, a pesar de estar en condiciones de lograrlos, Barcelona se presentaba como una excelente ocasión para refrendar las sensaciones que veníamos acumulando las últimas semanas. Sólo faltaba que el día acompañara, y no me refiero a la climatología. 

Conocedor de su estado de forma y del circuito, Iván reguló en todo momento y fue capaz de correr en positivo, recortando segundos al cronómetro tal y como avanzaban los km. 




Finalmente, se quedó a escasos segundos de su mejor marca personal, parando el crono en un tiempo de 1h 18' 14'', que supone correr sobre 3'43'' por km. 



                    


Es un registro excelente el conseguido por Iván en Barcelona. Lo es, tanto por el momento de la temporada en que nos encontramos, como por el trazado de la prueba. Hay que advertir que Iván está acumulando entrenamientos y que no llegaba con la frescura que le hubiera permitido limar unos segundos más por km. 
Personalmente estoy muy satisfecho con la carrera realizada y creo que deja las cosas en su sitio. Prácticamente ha doblado los ritmos que venía marcando en las pruebas de 10k a la media. 
Podríamos aventurar que este tiempo le emplaza a realizar con una tasa muy elevada de éxito su mejor marca en Valencia. 
Espero y deseo que así sea. Empeño no nos faltará y de ilusión tampoco vamos cortos. 
Desde aquí, todo el grupo de entrenamiento te mandamos la enhorabuena y esperamos verte en Valencia. 
Hasta entonces, salud para todos. 

WEB Media Maratón Barcelona










9 feb. 2018

10k de VALENCIA y BARCELONA: SEGUIMOS SUMANDO ÉXITOS

Hola a todos: 

En el grupo de entrenamiento hemos empezado el 2018 de la misma manera que terminamos el 2017: corriendo! 
Durante el mes de enero, se ha producido una explosión de carreras que ha copado casi por completo todos los fines de semana. Sabedores de esta amplia oferta atlética, tiempo atrás, apostamos por llevar a cabo una selección de pruebas a participar. 
Intentar lograr mejorar los registros no es tarea fácil, por ello, entre todas las opciones, nos fuimos decantando principalmente por el 10k ciudad de Valencia y el 10k de Barcelona. 
Entre nosotros suscita una motivación especial el 10k de Valencia. Con apellidos comerciales que fluctúan, lo que realmente nos importa son las mejoras en la prueba que la organización va logrando año a año, el ambiente que genera y las elevadas posibilidades de lograr unos excelentes registros.  
En esta ocasión, la participación del grupo no pudo ser completa debido a que Iván, por motivos laborales, le resulto imposible desplazarse a Valencia. A pesar de ello, Cristina Gómez, Quico Pérez, José Antonio y Raúl Benavente, sí hicieron acto de presencia, logrando todos unos registros acorde con las expectativas que nos habíamos marcado durante este primer tercio de la temporada. 

  • Cristina Gómez, en una carrera marcada por las dificultades para poder correr los primeros km, llevó a cabo una carrera regular, de menos a más, que le permitió correr a unos ritmos equivalentes a los que venía marcando en distancias algo inferiores; 4-6km. Su tiempo final fue de 44'38'', que supone haber llevado un ritmo medio de 4'36'' aproximadamente. Buen registro, que no hace sino confirmar que se encuentra en la dirección adecuada y mantiene intactas las expectativas de seguir progresando durante estos meses. Desde aquí te deseamos que así sea. 

  • Quico Pérez, a quien parecía que se le estaba resistiendo la marca atesorada la temporada pasada, finalmente fue capaz de arañar unos segundos a su marca personal y detuvo el cronómetro en 38'15''. Teniendo en cuenta que venía arrastrando unos problemas estomacales que no le remitieron durante la prueba, hay que poner en valor el registro alcanzado por Quico, puesto que le pone a tiro de piedra la barrera de los 37' en 10k. Esperamos que así sea, ya que los últimos entrenamientos indican que está para correr algo más rápido. Mucho ánimo para lograr estos registros, cuenta con nosotros para lograrlo.
  • Raúl Benavente, finalizó el 10k con un excelente registro de 36'24''. Esta marca supone correr a una media de 3'38'' por Km (ahí queda eso..) Gran carrera de Raúl, que le dejó a escasos segundos de su mejor registro en la distancia, demostrando que su estado de forma está en la dirección adecuada y que es sólo cuestión de tiempo romper definitivamente la barrera de los 35'. Todo mi apoyo para que este deseo sea una realidad en breve, VAMOS!!! 



  • José Antonio Benavente, por su parte, detuvo el cronómetro en 33'50''. Este registro le sitúa en el selecto grupo de corredores que son capaces de bajar de 34' con regularidad. José Antonio ha elevado sus prestaciones durante la última temporada de forma considerable y actualmente es capaz de poder correr 10k en torno a una media de 3'20'' por km. Sencillamente brillante! espero que estos registros se vean trasladados en breve a la media maratón. Si las lesiones nos respetan y el trabajo nos lo permite, seguro que lo alcanzaremos. Desde aquí todo mi apoyo para que así sea. 


  • Iván Martí, como ya mencionamos anteriormente, no pudo participar en Valencia. Esta contingencia no le impidió correr en Barcelona y, además, hacerlo con un excelente registro, sabiendo que el circuito no iba a ser igual que el de la capital del Turia. En esta ocasión, fueron 36'40'' los minutos invertidos por Iván en recorrer 10k. Quizás el viento inesperado tuvo algo de culpa en que no se pudiera correr mejor en determinados momentos, pero eso no empaña el gran registro y mejor desempeño en carrera que Iván demostró, una vez más. Ya son muchas carreras en las que evidencia una gran madurez como corredor y una camaleónica capacidad de amoldarse a las circunstancias de carrera. Eso sí, siempre que el dorsal esté en su ubicación exacta, de lo contrario, "Houston, tenemos un problema" . Sensacional carrera Iván, espero que el mundial de Valencia sea testigo de otra gran carrera. Allí estaré para animarte! VAMOS!! 
Esto ha sido todo para la entrada de hoy. En breve volvemos a vernos con las crónicas de las próximas pruebas: 15k de Valencia y Media Maratón de Barcelona y Valencia. 
Hasta entonces, os deseo mucha salud a todos y que disfrutéis corriendo.
Nos vemos en breve. 












6 ene. 2018

FINALIZAMOS 2017 CON LAS SAN SILVESTRES en la "BOXING WEEK"



Hola a todos: 
Como manda la tradición, en el grupo de entrenamiento volvimos a despedir el año corriendo. Por eso, ¡qué mejor manera de hacerlo que participando en algunas de las numerosas San Silvestres que se organizan por toda la Comunitat Valenciana!. En concreto, estuvimos en La Nucía, en Altea, en Benidorm, en Crevillente y en Benicarló. Cuando participas en una san silvestre, aprecias la simbiosis que existe entre competición y diversión en este tipo de eventos deportivos populares. 
Como digo, el magnífico ambiente que se genera, propició que familias enteras despidieran el año corriendo juntos, que hubiera corredores que participaran disfrazados y que, además, todos los que querían competir al máximo nivel pudieran llevarlo a la práctica sin ningún tipo de problema. Por ello, si alguien se está pensando en "debutar" en el mundo de las carreras populares, considerar correr una san silvestre puede ser una elección perfecta. Diversión, ambiente festivo, distancias ajustadas a niveles populares y muchos participantes, serán los compañeros que os encontraréis y que os dejarán un estupendo sabor de boca para seguir participando en otras pruebas. 

Yendo a lo que fue el desarrollo de las carreras, vamos a resumir cómo se les dio a nuestros corredores. Para abordarlas de manera más pormenorizada, seguiremos el orden con que se plantearon en el calendario. 

  • La Nucía. 
Con apenas 11 ediciones, cuenta con un fuerte arraigo entre los corredores de la comarca. Cada año son cientos de corredores de todas las edades los que apuestan por terminar el año atlético en La Nucía. A pesar del duro trazado, La Nucía siempre se logra congregar a un amplio espectro de participantes dispuestos a pasar una estupenda tarde deportiva.

Por lo que respecta al grupo de entrenamiento, en La Nucía estuvieron representándonos: Cristina Gómez, Quico Pérez, Raúl y José Benavente. Todos ellos tenían como objetivo perfilar la preparación del 10k de Valencia que se disputa en enero. Por tanto, todos llegaban con unos niveles de carga acumulada considerable y en la mente de todos estaba realizar un entrenamiento exigente. Conocedores de la dureza del recorrido, la primera vuelta fue de control y en la segunda se incrementó la intensidad. 
Finalmente, todos obtuvieron grandes registros y unas posiciones en la general muy buenas. 

  • José Antonio Benavente: 2º en la general absoluta con 15'23'' (3'29''km) demostrando que se su estado de forma va incrementándose de cara al 10k. 
  • Raul Benavente: Con un tiempo de 16'43'', le permitió correr a 3'47'' por Km. Corriendo de menos a más intensidad y terminando mucho más fuerte de lo previsto, Raúl tuvo muy buenas piernas y con la sensación de poder correr más si hubiera sido necesario. 
  • Cristina Gómez: Terminó con un tiempo final de 20'24'', a una media de 4'26'' por Km. Sin apenas haber corrido distancias cortas esta temporada y en un trazado que no le favorece mucho, Cristina reguló el ritmo en la primera parte de la prueba, para terminar incrementando el ritmo en las últimas cuestas y dejar una buena impresión. Ahora a tratar de afianzar estas buenas sensaciones que nos deja la primera prueba invernal. 
Para terminar con el resumen de esta prueba, me gustaría destacar la presencia del alcoyano José Miguel Marín (nuciero de adopción) que participó con la familia y realizó un carrerón, como ya nos tiene acostrumbrados. Enhorabuena! Espero verte muy pronto en otras carreras. Siempre es un placer departir contigo. Desde aquí te mando un fuerte abrazo y te animo a seguir entrenando así. 

José Miguel y José Antonio Benavente instantes previos a la carrera.


Clasificación San Silvestre La Nucía 2017

  • Altea.

Con una trayectoria similar a la de La Nucía, la San Silvestre Alteana se encuentra a caballo entre La Nucía y de Benidorm. Con un recorrido rápido, a pesar de la cuesta de subida al pueblo, Altea mantiene el nivel de las pruebas navideñas de finales de año y se presenta como otra alternativa estos días. 
Hasta Altea se desplazaron varios atletas del Club Atletismo La Nucía. Entre éstos Quico Pérez, Raúl Benavente, Roberto Aragonés, Antonio Orcajada, Víctor Pérez, Manuel Tirado, Fran, entre otros tantos que me seguro me olvido...
Al igual que sucedió en La Nucía, los corredores del grupo de entrenamiento cosecharon unos resultados excelentes, que les permiten afrontar la preparación del 10k con una confianza y optimismo renovados.  

    Raúl Benavente: Con un tiempo final de 13'42'', demostró que las buenas sensaciones que tuvo en La Nucía no fueron erróneas. En un trazado exigente, Raúl corrió con mucha fuerza y terminó la carrera con una media de 3'35'' /Km, al nivel de sus mejores marcas en esta prueba. Excelente registro y mejor sensación la que se llevó Raúl de Altea, que le pone en el disparadero para obtener un resultado más que satisfactorio en Valencia. La cosa promete.. 

     Quico Pérez: Tras un periodo de descanso y de unas merecidas vacaciones, Quico se presentó en Altea a testar su estado de forma actual. Era importante tener buenas sensaciones, sobre todo cuando vienes de unas semanas de inactividad. Así, tras un breve periodo de entrenamiento, Quico superaba su primera prueba de fuego de cara a su objetivo principal: el 10k de Valencia, con esta participación en Altea. Finalmente, las sensaciones fueron mejores de lo previsto inicialmente y detuvo el crono en 14' 50'', que le supuso correr a 3'53'' por km. Al finalizar la percepción que tuvo fuer positiva, puesto que hubiera sido capaz de poder correr más metros, si hubiese sido necesario. 
Ambos quedaron muy satisfechos de este test y ahora ya toca seguir entrenando para consolidar estas primeras percepciones positivas en enero.

Algunos de los runners del C.A. La Nucía que participaron en la S.S. de Altea. 


  • Benidorm. 


Benidorm, tras unas primeras ediciones algo dubitativas, parece que ha encontrado su espacio y se ha convertido en una de las más populares de la comarca. Tras varias modificaciones en su emplazamiento, se consolida definitivamente para el día 31 por la mañana. Con un trazado estable, muy del agrado de los que quieren probarse en recorridos sin apenas desnivel, Benidorm se presenta como un excelente escenario para obtener un índice bastante fiable de su velocidad aeróbica máxima (VAM), que será determinante de cara a los objetivos del 10k. Como hemos visto, mientras tanto La Nucía como Altea plantean recorridos exigentes, con numerosos desniveles a lo largo del circuito, en la San Silvestre de Benidorm se propone todo lo contrario. Se presenta un circuito muy liso, sin apenas giros que rompan el ritmo y con anchas y largas avenidas, que permite poner toda la concentración en los factores internos de la carrera. Estas características son, a la postre, las que que hacen que una prueba sea atractiva para los que quieran correr de manera uniforme o con una velocidad de crucero estable, sea al ritmo que sea. Sin embargo, como contrapartida, el viento es el que en ocasiones hace acto de presencia por el paseo de Levante. 
En esta edición, los representantes del grupo de entrenamiento que compitieron fueron: Cristina Gómez y los hermanos Benavente, José y Raúl. 
Por orden de llegada, estos fueron sus resultados:
  •   José Benavente: Siguiendo con la progresión mostrada en La Nucía, se presentaba José a la San Silvestre Benidormense. Si en allí fueron 4k con mucho desnivel, en Benidorm iban a ser 4k también, pero totalmente favorables. Con esta mentalidad afrontaba José su último test antes del 10k de Valencia. Saliendo valiente, con el grupo de cabeza y a un ritmo bastante elevado, José se colocó en el grupo delantero hasta el km 2, momento en que decidió que iba a dar un plus más y se alejó de éste para acabar la carrera en solitario y con mucha fuerza en las piernas. Este cambio de ritmo le permitió al final proclamarse vencedor en Benidorm. Es la primera victoria de José en Benidorm, pero sus extraordinarios 12'29'' le aseguran un lugar entre los favoritos para las próximas ediciones. José Antonio ha demostrado que la puesta a punto va viento en popa, como sus 3'07'' de media por km confirman. Esperemos que logre refrendar estas marcas en la prueba para la que ha estado entrenando este último mes. Tenemos depositadas muchas ilusiones en que así sea y pueda destrozar su mejor marca personal lograda la temporada pasada. Desde aquí, todo mi apoyo a Jose A. Benavente.
  •   Raúl Benavente: Al igual que José, venía atesorando muy buenos registros en los entrenamientos y en los dos test en los que había participado: La Nucía y Altea. En Benidorm, se presentaba la oportunidad de refrendarlos en un recorrido mucho más favorable que, a la vez, le permitiría apostar por ritmos más elevados. Así, saliendo fuerte de inicio, Raúl llevó a cabo una carrera en clara progresión, que le permitió acabar 2º de su categoría y detener el cronómetro en 13'32''. Esta marca supone llevar una velocidad media de 3'23'' por km. Sensacional carrera de Raúl que le debe servir para afianzar un gran registro en la distancia de 10k. Esperemos que así sea, porque por coraje, perseverancia e ilusión, se lo merece con creces. El 10k te debe una gran marca Raúl, ánimo! ya sabes que estoy a tu lado y que este año toca sí o sí.  
  •   Cristina Gómez: En su segunda participación en una competición en una semana, Cris mejoró ostensiblemente su rendimiento en carrera y demostró que está en clara mejoría. En un circuito mucho más apropiado a sus características, mantuvo una velocidad constante y uniforme muy elevada a lo largo de toda la carrera. Finalmente, sus 16'26'' suponen haber llevado una velocidad media de 4'06'' por km, permitiéndole quedar en segunda posición de su categoría. Hay que destacar que sin bajar el entrenamiento mejoró sus prestaciones en carrera, síntoma inequívoco que la puesta a punto sigue con su ascensión prevista. Felicidades Cris por tu brillante carrera y esperemos que ahora que has encontrado la estabilidad necesaria, brilles como nos tienes acostumbrados. Desde aquí todo mi apoyo y ánimo para que sigamos creciendo juntos. ¡Esto lo tenemos ya!

  • Crevillente. 

Poco puedo aportar de la San Silvestre Crevillentina, puesto que nunca la he corrido. Con un trazado irregular, tirando a duro, según me cuentan es el espectacular ambiente lo que propicia que cada edición sean varios los corredores que se lancen a realizar el largo desplazamiento a Crevillente. En esta ocasión, tan sólo se desplazó José Antonio Benavente para "soltar piernas", tras el esfuerzo realizado en la matinal del 31 en Benidorm. Carrera regenerativa en un ambiente formidable y sin incidencia alguna. Trámite superado y a pensar ya en el 10k de Valencia. Destacar la participación de Michael, que parece que definitivamente está de vuelta, una excelente noticia para todos los amantes de la carrera a pie.


  • Benicarló. 

Puede que sea una de las san silvestres más veteranas de la comunidad. Con un recorrido muy rápido y corto, apenas 2km escasos, Benicarló acoge a numerosos corredores que quieren dar carpetazo al año en curso, de la manera más saludable posibe: corriendo. En las últimas ediciones siempre hemos tenido algún representante del grupo de entrenamiento en Benicarló y este año, como no podía ser de otra forma, también estuvimos. En esta edición, tanto Ramón, como yo no pudimos participar por diversas molestias físicas, pero quien sí que participó fue mi gran amigo Javier Meseguer. Como nota positiva, Javi contó con un acompañante de excepción, el pequeño Xavi. Juntos, padre e hijo, despidieron el año en una estampa más que entrañable que ha merecido ser portada de esta entrada. Me quedé con las ganas de acompañarles pero la gripe no entiende de fiestas, ni de carreras. Así pues, queda pendiente que corramos el año que viene todos juntos. 

Para despedirme, os dejo con algunas fotos de los ilustres corredores que también participaron en algunas de las diversas san silvestres que configuran lo que hemos denominado como "The Boxing Week", en un claro guiño a la liga inglesa y la acumulación de partidos en el periodo navideño. 
Mi felicitación a todos. 
Nos vemos en breve, hasta entonces, salud para todos! 


Roberto y Quico en Altea.

Quico llegando a meta en Altea.


Andrés y "Juanan" preparados para correr en La Nucía


Antonio Orcajada listo para correr en Altea. 


Manuel Tirado en Altea. 


 Raúl en Benidorm, siguiendo el ritmo de Antonio.

José A. Benavente esperando para tirar en Benidorm