20 ene. 2019

10k Ibercaja VALENCIA: EXCELENTES RESULTADOS PARA EL GRUPO DE ENTRENAMIENTO

Hola a todos. 
Tras el buen sabor de boca que nos dejó la última visita a la capital del Turia en el 10k y  la maratón, a principios de 2019, el grupo de entrenamiento regresábamos a Valencia para participar en una nueva edición del 10k Ibercaja. 
Por todos los que seguís el blog es conocida nuestra predilección por correr en Valencia. Cuando planificamos la temporada, siempre que es posible, damos cabida en la periodización personal de cada corredor la opción de participar en las diferentes pruebas que en Valencia se organizan. En el grupo somos conscientes que correr en Valencia es sinónimo de ambiente espectacular, garantía de tener un "circuito volador" y de contar con una organización excelente. No en vano, en las últimas ediciones, tanto  del Mundial de Media Maratón, como en el Maratón y recientemente en el 10k, han registrado récords de índole diversa en cada una de éstas. Todas estas razones hacen que nos decantemos por ir a Valencia. 

Antes de entrar de lleno en lo que dio de sí la prueba, nos gustaría recordar algunas sugerencias generales para correr un 10k. Si hacemos una breve retrospectiva entre las carreras populares, el 10k se convirtió rápidamente en la distancia fetiche entre los que empezaban a correr los diferentes circuitos de carreras populares. La emergente "burbuja del running" creció al amparo de las cientos de pruebas populares que escogían una "distancia media" para atraer al mayor número de corredores. Es cierto que 10k es una distancia más idónea para los que habitualmente practican deporte y/o salen a trotar con regularidad que la media maratón o el maratón. No obstante, nuestro consejo para este perfil de corredor, sería que regulara en base a sus capacidades personales y siempre bajo la tutela de especialistas titulados en entrenamiento deportivo. En paralelo a estas dos premisas, a todo corredor deberían acompañarle, cada año, los preceptivos controles médicos. Ante el creciente interés por correr maratones que actualmente existe, estamos asistiendo a una corriente de opinión que se apoya en la falsa creencia de subestimar la distancia de 10k y sobre dimensionar la capacidad personal de salir sin mucho control, puesto que "sólo son 10k". A nuestro juicio, la exigencia que para el organismo supone correr 10k cerca de nuestros límites, debe atraer la misma atención que el resto de pruebas en las que se participe. 

Centrándonos en nuestros corredores, después de un periodo de preparación marcado por el trabajo de base, afrontábamos el primer test serio para valorar el estado de forma especial y lo hacíamos sobre la exigente distancia del 10k. Una prueba que combina el trabajo de potencia aeróbica con incursiones en la capacidad láctica y que exige el máximo del corredor para soportar unos niveles de potencia sostenidos en el tiempo. 
A tenor de los resultados obtenidos, podemos afirmar que la participación de nuestro grupo de entrenamiento estuvo dentro de las expectativas más optimistas. En mi opinión, la podríamos calificar como de sobresaliente.  
Hasta Valencia se desplazaron: Natalia Alfaro, Cristina Gómez, Quico Pérez, Rosendo Gómez, Alejando Badenes y José Antonio Benavente. 
  • Natalia Alfaro, que estuvo preparando el maratón y tuvo que abandonar cerca del km 35 por problemas durante la carrera, regresaba a Valencia con poco entrenamiento específico acumulado, pero con una notable mejoría en su estado de forma, que presagiaba una buena carrera. Sin apenas haber corrido rápido, un par de san silvestres a lo sumo, se plantaba en Valencia dispuesta a quitarse el mal sabor de boca que le dejó su anterior visita a Valencia. Saliendo de menos a más intensidad, siempre se mantuvo por debajo de la barrera de los 5'/km. Regulando y conocedora de sus posibilidades, fue manteniendo un ritmo ligeramente incremental que le permitió lograr su mejor registro en la distancia. Al final, Natalia destrozó la barrera psicológica de los 50 y finalizó con un tiempo de 48'39''

Me alegra mucho que Natalia haya mejorado su registro en 10k holgadamente, hace justicia a la perseverancia que muestra cada día y a la ilusión que pone por mejorar en cada entrenamiento. Ahora toca seguir trabajando para consolidar este inicio de temporada tan esperanzador. Estoy seguro de que esta prueba va ser un punto de inflexión en tu rendimiento. 
Enhorabuena por tu marca!! 

Natalia en pleno esfuerzo en el 10k

  • Alejandro Badenes, un gran "montañero" al que estoy tratando de reconducir hacia el asfalto, o por lo menos que lo combine, también dejó constancia de su elevada competencia motriz en el 10k. Incorporado al grupo apenas hace medio año y tras estar varias temporadas en el dique seco por diversas lesiones, Alejandro está dando pasos de gigante en su retorno a los entrenamientos. Tras un otoño repleto de cargas con énfasis en la creación de base muscular y aeróbica, vamos dando forma a lo que perseguimos de cara a fin de año; correr la maratón de Valencia 2019, con plenas garantías. Sin prisa pero sin pausa, Alejandro va cubriendo etapas satisfactoriamente, a las que acompaña con muy buenos resultados. Tengo que decir que he de frenarlo en más de una ocasión, puesto que está para acumular más entrenamientos. Sin embargo, en vista de las lesiones articulares que le mermaron notablemente, ambos estamos de acuerdo en que la prudencia debe ser la consigna a seguir. En esta ocasión, tras haber corrido algunas pruebas en fase de carga, 10k de Almassora y la media de Xest, en esta ocasión tocaba comprobar cómo podía ser su rendimiento en un 10k, en condiciones de supercompensación. Como era de esperar, Alejandro rompió su anterior registro holgadamente y terminó la prueba en 36' 16''. Gran marca que lo deja a las puertas de correr en 35', objetivo que ya tenemos entre ceja y ceja y que si no lo consiguió en esta ocasión, fue debido a la prudencia con que salió el primer tercio de carrera. Estamos convencidos que en futuras participaciones, volverá a bajar su registro en la distancia. 

Desde aquí me gustaría felicitarte por tus registros. Los que te rodeamos sabemos que no es fácil sacar tiempo para entrenar y hacerlo con el compromiso que muestras día a día, máxime tras el largo periodo de obligado receso por el que has pasado. Como digo, estoy muy contento e ilusionado con tu desempeño. Esto no ha hecho más que empezar! en cuanto aprendamos a regular un poco mejor, que se preparen... 

Alejandro entrando a meta en la Media de Xest, 2018. 

  • Cristina Gómez también estuvo presente en el 10k. En pleno periodo de adaptación laboral, no me cansaré de felicitarla por su reciente ingreso al cuerpo de maestros en la oposición de 2018, Cris está recuperando sensaciones progresivamente. Lidiando con los peques, los entrenamientos y algunas molestias que no terminan de remitir en la zona del piramidal y en la cintilla, Cris se plantaba en la salida del 10k con más prudencia que lo habitual. Saliendo algo "encerrada", le vino muy bien controlar los ritmos al inicio de la prueba. Superado el primer tercio y ante las buenas sensaciones que tenía, pese a haber estado tratándose apenas 72h antes con el fisioterapeuta de las dolencias anteriores, se puso a correr a una media de 4'20'' por km y ahí mantuvo un ritmo constante, que le permitió terminar más fuerte de lo que pensaba. Finalmente paró el crono en 43'. Un registro que nos permite encarar los nuevos entrenamientos con otra perspectiva, si nos respetan las lesiones. Lo primero es poner todo de nuestra parte para que los problemas musculares remitan y poder consolidar esta mejoría durante toda la temporada. Conociéndote, estoy seguro de que así será. Tengo especial ilusión en logres consolidar esta mejoría. Hace muchas temporadas que corres con algunas molestias y ya va siendo hora que de que puedas recuperar las buenas sensaciones. 

Desde aquí te mando todo mi apoyo y te emplazo a seguir entrenando así. Los resultados van a darte la mano, seguro! Ánimo!

  • Quico Pérez, tras un inicio de temporada un tanto irregular, venía a Valencia con la idea de poder correr a ritmo elevado, pero controlando la frecuencia cardíaca en todo momento. Como digo, no empezó bien la temporada por diversos motivos y cuando volvíamos a tener continuidad, siempre surgía alguna cuestión que rompía la dinámica de trabajo. Lejos de desesperar, modificamos los entrenamientos y los adaptamos a las circunstancias para lograr optimizar al máximo el rendimiento. Así las cosas, poco a poco, se consiguió tener continuidad y las san silvestres dieron pistas del estado de forma en el que Quico se movía. Llegados a Valencia, para no romper la dinámica, la semana anterior se presentó complicada. Finalmente, tras una charla previa, pensamos que lo mejor era salir prudente y sin perder de vista las pulsaciones. Si todo iba como teníamos previsto, Quico podía correr por debajo de 3'50'' por km sin vaciarse del todo. Dicho y hecho, saliendo a 3'50'' logró atesorar una marca final de 38'01'', quedándose a apenas 30'' de su marca personal. 

Felicitar a Quico por la gran carrera realizada y animarte para seguir entrenando con el mismo tesón. Estoy seguro que en tu próxima participación sobre 10k, lograras rebajar tu marca, ¿alguien lo duda?  

  • Rosendo Gómez, quien se lesionó a principios de septiembre y lleva apenas 4 semanas entrenando con cierta normalidad, llegaba a Valencia con mucha dudas sobre cómo iba a responder la pierna. Empujado por el grupo de entrenamiento, Rosendo vino a probarse sabedor de que aún está lejos de su mejor forma y de que su pierna aún no está al 100%. Si nos apropiamos del argot futbolístico, podríamos decir que tendría el alta médica pero no el alta competitiva. Por ello, la consigna era clara, si las sensaciones eran buenas, terminaría la carrera, en caso contrario, abandonaría fuera el km que fuera. Finalmente corrió 8km promediando una media de 3'40'' y con esto fue suficiente para esta ocasión. Espero que antes de lo previsto estés en condiciones de correr sin molestias y entonces, será el momento de volver a incrementar las cargas de trabajo. 

Desde aquí te traslado mi apoyo y te transmito mi confianza. Recuerda, lo primero es recuperar bien, el resto, con la actitud con la que afrontas los entrenamientos, vendrá sin que te des cuenta, no tengo ninguna duda. Hay mucho que rascar aún en esas piernas y cuando tengamos continuidad, saldrá a relucir. Un abrazo y mucho ánimo! 

Quico (3184) Rosendo (12697) y José (Unoom), junto a runners de la zona de Benidorm-Nucía-Alfás que también participaron en Valencia. 

  • José Benavente llegaba a Valencia tras acreditar su mejor marca personal en maratón 2h 38' (ahí es nada...) Como contrapartida, tuvo que estar muchas semanas acumulando volúmenes altos de entrenamientos, a costa de intensidades medias o submáximas y sin poder a desplegar todos los recursos necesarios para poder correr rápido. Con este panorama y tras tres semanas de regeneración, prácticamente todo el mes de diciembre, José se plantaba en la línea de salida del 10k de Valencia sin apenas entrenamientos específicos. La única referencia que teníamos era la san silvestre de Benidorm, donde corrió bastante bastante rápido, para sorpresa de ambos. Así las cosas, con la confianza que nos dio la "sansi" de que podíamos salir a arriesgar, afrontamos la quincena previa a la prueba incorporando cargas con una mayor orientación al 10k, sabiendo que el resto lo pondría José en carrera. Aunque salió algo encerrado, esquivando gente y a un ritmo de 3'30'', no pasaron muchos km para que adoptara una velocidad promedio que rondaba los 3'15''/km, que le permitió finalizar la carrera en unos excelsos 32'56''. Esta marca le ha supuesto un recorte a su anterior mejor registro de cerca de un minuto. Como ya he dicho en anteriores ocasiones, se me agotan los calificativos cuando hablamos de José. Está atravesando un momento dulce y lejos de buscar competir a toda costa, ahora más que nunca, la prudencia debe ser la cualidad que predomine en la selección de las competiciones. Hay que elegir muy bien dónde y cómo queremos correr para seguir corriendo más y mejor. Alcanzada ya la madurez como atleta, las marcas irán cayendo por su propio peso, sin obsesionarse, pero sin acomodarse. Es tu momento y lo sabes! Para mi es un orgullo contar contigo en el grupo y cada nueva marca que logras me provoca un subidón de motivación para seguir trabajando a tu lado y ayudarte a lograr tus metas. Espero que sigamos contando nuevas proezas en poco tiempo. Te mando un fuerte abrazo, nos vemos en breve.   


 José durante el transcurso de la carrera, la marca estaba al caer. 


11 dic. 2018

MARATÓN DE VALENCIA 2018: JOSÉ BENAVENTE AGRANDA SU LEYENDA


Hola a todos: 
Siempre es una satisfacción escribir una crónica cuando un atleta de nuestro grupo de entrenamiento participa en una competición. No en vano, detrás de cada metro recorrido se esconden horas y horas de preparación, una constancia inquebrantable y muchísimos sacrificios. Cuando se trata de la preparación del maratón, todo adquiere otra dimensión y se puede afirmar que los esfuerzos, la constancia y los sacrificios, acaban multiplicándose por diez. En este sentido, cuando el resultado obtenido  por el atleta coincide con el planificado, la satisfacción crece de manera exponencial entre todos los que formamos el grupo de entrenamiento. Y a pesar de que esta ha sido nuestra seña de identidad desde que lo creamos, hace casi 20 años, quiero destacar que con José Benavente nuestra satisfacción es aún mayor, por muchos razones. 

A nivel atlético, decir a estas alturas que José Benavente atesora unas excelentes cualidades para la carrera de resistencia, es decir una obviedad. No hay duda alguna. Año a año, José ha ido rompiendo todos sus registros de manera sistemática y lo ha logrado en cada una de las distancias en las que ha participado, bien sea en media maratón, en 10k o en maratón. La primera marca seria lograda fue romper la barrera de los 80' en media maratón. Recuerdo que en sus inicios (temporada 2004/2005) nos costó bastante terminar una media en torno a 1h 25'. Poco a poco, con paciencia y con mucha confianza en sus posibilidades, ese registro fue dando paso a nuevas marcas, que hacían que correr en 3'40'' durante 21 km fuera la norma y no la excepción. En este sentido, si tuviera que calificar su trayectoria de alguna forma, el progreso seria la característica que mejor ha definido el desempeño de José en la distancia de la media maratón. Tal es así que, en la presente temporada, ha obtenido su mejor registro sobre los 21km, parando el reloj en 1h 16' (Mundial de media maratón celebrado en Valencia). Ahora bien, no hay nadie de su entorno atlético que tenga dudas que éste será pulverizado en cuanto tenga ocasión (y lo sabes!) 
Otra de las distancias preferidas por José, siempre fue el 10k. En los periodos donde no disponía del tiempo necesario para preparar distancias más largas, entrenar la distancia de 10k le vino como anillo al dedo. Por sus características, rápidamente pasó de correr en 37' a terminar en 35'. Una vez más, Valencia fue testigo de lujo de su meteórica progresión en esta distancia. A día de hoy, su mejor marca se encuentra en 33' escasos. Una extraordinaria marca que deseamos que en 2019 sea batida. No será tarea fácil, pero si algo ha demostrado José es que es capaz de superarse año a a año. En mi caso, la única duda que me genera este reto, gira entorno a la elección de la prueba, el resto caerá por su propio peso (y lo sabes!) 

Finalmente, otro argumento atlético que evidencia su camaleónica capacidad de adaptación a la carrera de resistencia, queda patente en los registros alcanzados en la distancia reina del fondo en ruta. Me estoy refiriendo a la maratón. Correr una maratón siempre estuvo entre las metas de José. Tras diversas temporadas de acumular km de entrenamiento en sus piernas y experiencia, sin precipitarse, cuando su organismo estaba preparado para un esfuerzo de esta naturaleza, decidió dar el salto a la maratón.  Como en otras ocasiones, no fue nada fácil prepararla. La falta de tiempo y los horarios de trabajo siempre fueron el talón de aquiles de la periodización. Aún así, de forma gradual, José fue dando destellos de lo que era capaz de hacer en la distancia. Los primeros intentos fueron en Berlín. Su debut en 2012, se saldó con un registro de 2h 59''. Desde entonces y hasta la fecha, cada participación se salda con una rebaja ostensible en sus registros hasta llegar a la reciente exhibición realizada en la maratón de Valencia 2018. Mención aparte requiere una carrera casi perfecta la realizada por José, corriendo con mucha cabeza, de menos a más y sosteniendo un ritmo medio muy elevado durante toda la prueba que le permitió detener el cronómetro en 2h 38' 12''.  Como ya he comentado anteriormente, hubo un tiempo que buscábamos bajar de 1h 20' en la media. Actualmente, José es capaz de correr dos medias seguidas por debajo de 1h 20', cómodamente (ahí es nada). Este registro deja el listón a la altura de sus capacidades. Si la salud nos acompaña, durante 2019 volveremos a intentar lograr otro gran registro. Mientras tanto, os dejo un emotivo vídeo de la entrada a meta (gentileza de Nati). A pesar de que lo he visto muchas veces, aún me emociono al verlo. Espero que os guste.





Sin embargo, más allá de la satisfacción que tenemos de ver cómo mejora sus prestaciones como corredor, tanto dentro del grupo de entrenamiento como todos los que conocen y conviven con él, lo que más nos alegra, es por él, sin más. Los que conocemos a José sabemos qué tipo de persona es. Podríamos decir que, entre otras características, es una persona honesta, sincera, servicial, noble y extrovertida, muy amigo de sus amigos. Nunca te falla, jamás. Siempre está dispuesto a ayudar. Siempre pendiente de todos: para ir a las carreras, para buscarte inscripciones, para darte la ropa, para ir a entrenar, para darte ese ánimo cuando lo necesitas, para juntarnos a todos almorzar, para tomar a un café o para ver un partido del Barça en el UNOOM. 
Son tantas las virtudes que tiene José como persona y tantas personas a las que ha ayudado desde que lo conozco, que si en algo nos ha hecho coincidir a todos, es en que este éxito se lo merece. Nos ha supuesto una alegría enorme a todos ver cómo José, tras un duro esfuerzo, logra un objetivo que perseguía desde hacía tiempo. 
Por lo que a mi respecta, después de 15 años de amistad y otros tantos entrenando juntos, compartiendo éxitos y fracasos, tengo que decirte que me han pasado volando y que lo mejor aún está por venir.  
Estoy encantado de poder coordinar tu preparación y muy orgulloso de cada uno de tus progresos. No hace falta que te recuerde que te quiero un montón y que aquí me tienes para lo que necesites (incluso para llevarte a Marc a jugar una tarde si se tercia.... ja, ja) 




Finalmente, para terminar esta entrada, me gustaría agradecer a Michael, Andrés y Manolo "los 3 mosqueteros", toda la ayuda brindada a José durante su preparación, otro año más (y van unos cuantos...)
Habéis sido un gran apoyo en los días donde costaba terminar una serie o empezar un rodaje. Correr acompañado refuerza la autoconfianza del corredor porque hace más llevadero el entrenamiento, pero correr con Michael, Andrés y Manolo, no tiene precio! 
Ya sabéis dónde estamos para lo que "facha falta"
Un abrazo a los tres.
Nos vemos por la pista. 


Michael, Andrés, Manolo y José durante la preparación de Valencia 2018

31 oct. 2018

MARATÓN DE BOSTON: Iván Martí pulveriza su marca personal


Hola:

Tras unas semanas sin publicar en el blog por acumulación de trabajo, finalmente he encontrado el momento para dedicarle la atención que se merece la excelente actuación de Iván Martí en la última edición del Maratón de Boston. 
Han pasado meses desde que Iván compitiera, pero esto no significa que no haya estado trabajando en la sombra y siempre con la mirada puesta en el objetivo central de toda la temporada: Boston Maraton 2018.
La preparación de un maratón siempre exige que el corredor extraiga el máximo partido de sus capacidades, con el objetivo de lograr el mejor rendimiento en carrera. A la vez, pone en jaque la competencia del entrenador para que el runner obtenga el resultado deseado. Por tanto, se mire por donde se mire, afrontar una maratón acaba siendo un estímulo para ambas partes. 
En nuestro caso, el trabajo en equipo ha sido siempre una seña de identidad y como no podía ser de otra forma, afrontar la preparación de Boston desde una perspectiva colaborativa ha sido fundamental para orientar el proceso de preparación, y hacerlo con éxito.  
Planificar una competición a 9 meses vista, que requiera desplazarse al otro lado del mundo para competir, puede generar un exceso de presión que merme el rendimiento, tal y como se va aproximando el evento. Tengo la certeza en afirmar que en nuestro caso, no hay duda que ésta se empleó como un estímulo y que sacó lo mejor de ambas partes para llegar al 110%. 

Lanzado el reto a principio de temporada, con el paso de las semanas hemos sabido manejar bien los tiempos y explotar el lado positivo de trabajar a contrarreloj.  Es más, todo el ritual de la periodización, la preparación del viaje, los cambios de rutinas, etc. sacaron a relucir todas las virtudes que Iván siempre atesoró cuando se trata de entrenar y rendir al máximo. 
Es decir, cero  concesiones, preparación "made in Germany". 

Así las cosas, iniciábamos la preparación específica tras unos meses donde no acabábamos de dar con la tecla que devolviera a Iván a los niveles de desempeño de anteriores temporadas. A esta contingencia, había que sumar la necesidad de entrenar muy duro en pleno periodo estival. Preparar Boston tiene el "handicap" de hacer coincidir el verano con la fase clave de la preparación, siendo éste uno de los momentos de mayor estrés laboral para Iván. Además, otro factor que podía influenciar el rendimiento era el efecto que podía ejercer el jet lag del día de la prueba. 
Con todas estas variables, no era sencillo garantizar una marca que estuviera cercana o inferior a su mejor registro en la prueba, teniendo en cuenta que su actual marca suponía correr a algo menos de 4' por km...lo cual, todos los que corremos habitualmente, sabemos lo que significa.


Concienciados por completo de las exigencias y compromisos que nos iba a suponer este nuevo reto, nos volcamos con toda la pasión e ilusión con que afrontamos cada uno de los logros alcanzados hasta la fecha. 
A pesar de todo, nunca, en ningún momento, bajo ninguna circunstancia, Iván tuvo duda alguna de que podía ser la carrera del año. Su empeño, ilusión, fuerza, pasión y tantas y tantas cualidades que atesoró durante estos meses, no tardaron mucho en contagiar a todo su entorno y sumar para que así fuera. 
Como pudimos ver, el tiempo le ha dado la razón y por eso quiero poner en valor la mentalidad con que Iván afrontó su preparación. Me gustaría que sirviera de ejemplo a todos aquellos que apuestan a todo o nada cuando preparan una tarea, bien sea atlética, personal o laboral. La mentalidad, la fuerza y la motivación intrínseca será lo que os haga más fuertes y perseverantes. Con estos ingredientes, tenéis mucho terreno ganado. 

Como veis, poco tengo que agregar sobre su sensacional carrera. Viendo su extraordinario registro final: 2h 46' 09''  Iván nos ha vuelto a demostrar la calidad que tiene y, lo mejor de todo, que aún tiene margen de mejora. 
Desde aquí te transmito mi más sincera enhorabuena y te emplazo a que sigas luchando por tus sueños, los tienes a unos pocos pasos. 
Espero poder contarlo aquí una vez más. 
Hasta entonces, seguiremos trabajando.
Salud para todos!. 


Ana, Daniela e Iván, la familia al completo. Preciosa imagen para despedirnos 




Para los que necesitan los títulos, aquí les dejamos una muestra del logrado por Iván en Boston.
El próximo que sea en Barcelona, en la media maratón. 
Hasta entonces, disfruta corriendo. 
Un abrazo. 

15 sept. 2018

SUMMER RACES: La Nucía, Alboraya, Torrellano, Oropesa del Mar, Novelda, Vinaròs, el grupo de entrenamiento no cesa su actividad


Hola a todos: 

Desde el grupo de entrenamiento esperamos que el verano haya sido muy productivo para todos y que regreséis con las baterías cargadas para afrontar la nueva temporada con mucha ilusión. 
A nosotros, el periodo estival nos ha dado para mucho. Hemos descansado, visitamos a la familia y a los amigos, pasando grandes momentos juntos, nos hemos sentado alrededor de una mesa para echar unas risas y, cómo no podía ser de otra manera, hemos disfrutado de la humedad y el "caloret de la terreta" en cada entrenamiento. 
En relación al entrenamiento, para la mayoría del grupo el objetivo no fue más que mantener unos mínimos de forma durante el verano. También es cierto que para algunos, como es el caso de Iván Martí, el verano ha sido mucho más duro de lo habitual, puesto que se encuentra en plena preparación para la Maratón de Boston y que va a disputar en octubre. Así las cosas, hay que decir que su plan de trabajo está transcurriendo con normalidad absoluta y con claras evidencias de que se están superando las respectivas fases programadas en la preparación. Todo ello con la solvencia a la que Iván nos tiene acostumbrados. 

Si volvemos la vista atrás unos meses, dimos la temporada por finalizada en el mes de junio, con el 10k y 5k de La Nucía. 
Allí participaron Rosendo Gómez, Raúl Benavente, Quico Pérez y  Julio Barrachina. 
La disputa de la prueba se planteó como una evaluación del estado de forma. Rosendo venía de estar un par de meses inactivo, debido unas molestias en la pierna derecha (sóleo y vasto interno), que le obligaron a detener por completo toda actividad. La prioridad era valorar la respuesta muscular en un contexto de mayor exigencia. Raúl, que empezó con una leve molestia en el piramidal, en vista de que no disminuía, tuvo que dejar de entrenar durante semanas y someterse a diversas sesiones de fisioterapia, más tiempo del esperado. Mientras que Quico, por circunstancias diversas, tuvo que disminuir la intensidad de sus entrenamientos, después de su exitosa participación en el mundial de media maratón de Valencia. Tanto Raúl como Quico, tenían como objetivo principal la ilusión de correr "en casa" cómodos, por encima de cualquier otro objetivo más ambicioso. Julio, tras superar una rotura en el isquiosural de la pierna derecha, venía a La Nucía a participar y probar si las molestias habían quedado definitivamente en un segundo plano. 
Tras la conclusión de la prueba, todos salieron satisfechos con las sensaciones percibidas en carrera. Rosendo, porque pudo completar la carrera sin apenas molestias. Raúl, porque fue capaz de llevar un ritmo constante, a pesar de los acusados desniveles de la prueba. Quico, porque corrió con mucha soltura durante los 5k y Julio, por haber corrido sin molestia alguna. Otros ilustres que participaron, como es el caso de Roberto Aragonés, también reaparecían en competición con resultados positivos, más allá de una u otra marca lograda.



Quico Pérez y Roberto Aragonés, instantes previos a la salida del 5k La Nucía. 


Siguiendo con las pruebas veraniegas, la siguiente parada fue Alboraya. La ciutat de l'orxata valenciana, les tenía preparados a Quico y a Raúl un 10k a finales de junio, humedad y calor incluídos. 
En un trazado urbano y bastante rápido, que contó con una elevada participación, los objetivos seguían siendo incrementar los niveles de forma progresivamente, tal y como se había llevado a cabo en la anterior competición. Con esta premisa ambos afrontaron la prueba. Tanto Raúl como Quico, terminaron en los rangos previstos (sobre 4'km) a pesar de que ambos lo hicieron con más fatiga de la prevista. Su rendimiento en carrera se vio muy mermado por el intenso calor y la elevada humedad con que Alboraya les recibió. Estos factores, sumados a su estado de forma, hicieron mella en su desempeño final. 
Para terminar con esta reseña queremos destacar como aspecto más positivo, que el grupo de entrenamiento aportó su granito de arena en la lucha contra el cáncer y eso es lo más importante de todo. Desde aquí, mandamos todas las fuerzas del mundo a las personas que están luchando contra la enfermedad, así como a todos sus allegados. Les deseamos una pronta recuperación y les queremos transmitir todo muestro apoyo y solidaridad. 


Quico tomando la salida en el 10k de Alboraya. 


Metidos de pleno en el verano, a principios de julio el grupo de entrenamiento se desplazó a Torrellano. Allí nos estaba esperando n la 1/4 de marató, o como anuncian los organizadores, la Mitat de la Mitja Marató de Torrellano.
Con un ambiente extraordinario y con una calor fuera de toda calificación, Torrellano presenta cada año una carrera singular, que mezcla recorrido urbano y extraurbano, con tramos de asfalto y tierra, largas rectas con idas y venidas y alguna que otra curva cerrada, que mantienen en un estado de concentración (y fatiga) constante al corredor. 
Cuando terminas la prueba, a pesar de no presentar grandes desniveles, eres consciente de que lo  único que tiene de llano la carrera, es el nombre de la localidad! 
Aún así, sabedores de las circunstancias que iban a acompañar la prueba, hasta Torrellano fuimos Natalia, Quico, Rosendo y Raúl. 
En líneas generales, los resultados estuvieron dentro de lo esperado para todos, a excepción de Natalia, que no tuvo su día y tomando una decisión inteligente, decidió abandonar la prueba, cuando llevaba recorrido un poco más de la mitad.  Cuando el cuerpo no está en condiciones de soportar un esfuerzo de una magnitud determinada, lo mejor es cesar la actividad antes de tener que pagar un precio demasiado elevado. Estamos seguros que sólo fue uno de esos días en que el organismo no está al 100% y será el paso del tiempo el que nos dará la razón. 
Por lo que respecta al resto del grupo, los resúmenes de sus carreras son: 
-Rosendo confirmó que la mejoría mostrada en La Nucía no era fruto de la casualidad y realizó una extraordinaria carrera, dejando atrás casi por completo las molestias en la pierna y corriendo muy, muy, bien durante toda la prueba, por debajo de 4'km. Gran carrera Rosendo! A seguir creciendo! 
-Raúl, que estaba centrado en progresar en el volumen de los entrenamientos, corrió en Torrellano para entrenar. Saliendo de menos a más, terminó con mucha fuerza y con mejores sensaciones que en Alboraya, llevándo el crono a ir a 4'km en un trazado mucho más duro que en la prueba anterior. 
-Quico y Julio, empezaron la prueba juntos, pero tal y como se fue desarrollando ésta, Quico incrementó el ritmo según lo programado, logrando recorrer la prueba con un ritmo medio muy bueno. Al igual que Raúl, las sensaciones fueron muy positivas durante toda la carrera y demostraron que, en días buenos, Quico tiene mucho de decir. Julio, por su parte, saliendo a un ritmo controlado, fue capaz de mantenerlo toda la prueba sin demasiadas "penalidades". Sin molestias en los isquios, pese a notar tirantez en el calentamiento, corrió sobre 4'15'' por km. Otro escalón más en la progresión de los entrenamientos. Ahora tocaba seguir entrenando. 

Natalia en pleno esfuerzo en el 10k.

Natalia, Julio, Raúl, Quico y Rosendo, acalorados y contentos tras la prueba.

La siguiente prueba que partició un integrante del grupo de entrenamiento, fue Alejandro Badenes en Oropesa del Mar, con otro 10k urbano. Alejandro, con quien me une una amistad desde los tiempos de la facultad de magisterio, cuando cursamos educación física, ha decidido incorporarse al grupo de entrenamiento y está demostrando que el que tuvo, retuvo. Vinculado deportivamente al fútbol, fue hace unos años cuando decidió dar el salto a la carrera a pie. En montaña o en asfalto, ante recorridos largos (maratón) o extra largos (marató i mitja), Alejando siempre se ha sabido desenvolver como si hubiera corrido toda la vida. Ahora, tras unos años lesionado, parece que la cosa va mejor y estamos iniciando lo que espero que sea un regreso por todo lo alto. Sin prisa, pero sin pausa, Alex va encadenando entrenamientos de base, de corte extensivo y orientandos a preparar al organismo para correr más rápido en el futuro. De momento, no podemos más que congratularnos por su decisión de regresar y disfrutar de sus cualidades, como persona y como runner. 
Tras esta presentación, remarcar que en su debut, Alejando corrió en 38'36'' en Oropesa, lo que supone una velocidad media de 3'50'' km y que le valió para terminar en la posición 11 de su categoría y en la 27 de la general. Carrerón el realizado por Alejandro. Felicidades por tu carrera. Ahora toca a seguir con esa actitud y perseverancia, que vendrán resultados muy buenos, seguro!.  




Alejandro en pleno esfuerzo del 10k nocturno Oropesa del Mar. 


Agosto fue el mes en que, por fin, tuvimos vacaciones de verano, de las de verdad. Es en esta época en la que se celebra el 10k Nocturno Ciutat de Vinaròs. Hacía ya unas cuantas ediciones que por diversos motivos no cuadraba mi estancia en Vinaròs con la disputa de la prueba. Este año tocaba repetir en mi ciudad. Con un 10k semi urbano, en presencia de mis amigos y, sobre todo, de mi familia, se presentaba una velada atlética muy especial. Fue un día de reencuentros con muchos amigos y amigas, algunos a los que hacía más de 10 años que no veía. Fue muy emotivo vernos todos en una prueba en Vinaròs, unos participando y otros animando. Los que llevamos toda la vida en el atletismo vinarossenc, por fin vemos una prueba en la ciudad al uso de lo que se realiza en el circuito de carreras populares. 
Del grupo de entrenamiento participaron Alejandro Badenes, Javier Meseguer y Julio Barrachina. 
Alejandro venía de una semana donde acumuló algo más de carga y su objetivo no era otro que disputar la prueba a un ritmo a caballo entre los umbrale aeróbico y anaeróbico. A partir de ahí, serían las condiciones climatológicas y su repercusión en las fuerzas, las que sentaran las bases para incrementar o mantener el ritmo en el último tercio de la carrera. 
Por otra parte, Javier Meseguer y Julio Barrachina, se plantearon la carrera como un entrenamiento, un poco más intenso, pero sin vaciarse. No son muchas las ocasiones que pueden correr juntos una prueba y disfrutar de ésta. Así que, como la ocasión lo merecía, disputaron la prueba con esta mentalidad.  
Los pronósticos se cumplieron para los tres y esto hizo posible no acumular demasiada fatiga, a pesar de que las condiciones de humedad fueron extremas. Me atrevería a decir que mayores del 90%, prácticamente era imposible respirar! Con todo, a pesar de ir regulando, a los tres se nos hizo un pelín larga la parte final de la carrera. 
Finalmente, cada uno a su ritmo, terminó manteniendo la media que llevada durante la mayor parte del recorrido. 
Alejando terminó con una media de 3'50'', mientras que Javier y Julio lo hicieron alrededor de 4'30'' por km.  

              
             

Alejandro, Julio y Javi, instantes antes de la salida del 10k. 

A continuación os dejo unos vídeos que fueron tomados durante el desarrollo de la prueba y que me hace ilusión compartirlos con todos vosotros. 

El primero lo grabó por Miriam Barrachina.  Se filmó desde el balcón de casa de mis padres y nos animan Marc, Miriam, Cristina, Julio y Roser. Éste se corresponde por el paso del km 5, a la altura de la Platja del Clot. 

Paso por el km 5, Playa del Clot. Toda la familia animando. Gracias por el apoyo.


El segundo se grabó prácticamente en meta y fue grabado por Carlos Camacho. Recoge la llegada de Javier y Julio en meta.


Entrada a meta. Un placer correr con mi gran amigo Javi. Repetiremos!


Durante las vaciones en Vinaròs, hemos salido muchos días a entrenar. No faltaba una mañana en que nos juntáramos en la pista y diéramos unas vueltas juntos acompañadas de unas risas. 

Hemos podido entrenar juntos Carlos Camacho, Jordi y Francisco Tarazona, Juan José Cardona, Javier Meseguer y Julio Barrachina. En dos palabras? la élite, sin duda alguna. 

Han sido unos días maravillosos. Me lo he pasado muy bien y a buen seguro que no va a ser la última vez que coincidamos en la pista de Vinaròs. 


Para mi ha sido una semana fantástica y me llevo un recuerdo imborrable. 


           
 Juanjo, Julio y Javi, entrenando. 





Javier Meseguer, Carlos Camacho y Julio Barrachina, listos para sudar un poco. 



Otro punto de atención del grupo de entrenamiento durante este verano ha sido Cristina Gómez Martínez. Recién estrenada su plaza en propiedad como maestra de inglés, lo primero es darle la enhorabuena por superar la oposición. Han sido muchas horas de estudio, sentada frente a los apuntes y el ordenador, que se ven ahora recompensados. 
Sin apenas entrenamiento, Cristina ha empezado de forma progresiva a recuperar la forma. Sin prisa y esperando dejar atrás las molestias en la zona lumbar, se presentaba un verano diferente a los anteriores. 
Sin muchos km en las piernas, Cristina participó en la XVII edicición de la Travesía popular a nado l´Illa-Port de Benidorm. 
No tenemos muchas fotos del evento, pero sí podemos decir que su participación fue acorde a los objetivos que teníamos en esta fase de la temporada. 
Como he dicho anteriormente, se presenta una ilusionante y diferente temporada para Cristina. Estoy convencido que una vez superada la fase de adaptación a su nuevo trabajo, los entrenamientos volverán a la normalidad y con éstos, el incremento del rendimiento en competición. Tengo especial ilusión porque salgan las cosas bien con Cristina. 
Permaneced atentos al blog que os iremos informando de todo. De momento, nos quedamos con el momento "beach guard" de su participación (ja, ja)


No me gustaría despedir la entrada de hoy, dedicada a todos los integrantes del grupo de entrenamiento, sin contar con la presencia de mi buen amigo Abel Sorribes. Los que seguís el blog estáis al corriente de que Abel, debido a una dolencia crónica en la cadera, se ha visto obligado a relegar la práctica intensa de la carrera a pie, por otro tipo de actividades. Esto ha hecho aflorar su otra pasión, la alta montaña. 
De un tiempo a aquí, Abel nos sorprende dando guerra por las montañas de medio mundo.
En esta ocasión fue el pico Elbrus (Rusia) el que probó en sus carnes como se las gasta el gran Pàlmer. No hay pico, ni reto, que se le resista! La perseverancia de Abel no entiende de condiciones adversas y es transferible a todos los contextos de la vida (y sé perfectamente de lo que estoy hablando). Todo un ejemplo para el resto del grupo. 
Que sepas que aunque no puedas competir, siempre serás uno de los nuestros. Te tenemos muy presente y te seguimos queriendo un montón (en especial el que escribe).
Os dejo con unas vistas espectaculares de la cima del monte y con un Abel pletórico por haber alcanzado el objetivo (uno más). Desde aquí te mandamos un abrazo enorme y ya sabes dónde estamos para lo que necesites. 

Abel mandando un abrazo para todos. Qué grande!! 


Pues esto ha sido todo por hoy, espero que os haya gustado la crónica. 
Nosotros nos despedimos durante unas semanas, pero en breve estaremos por aquí. 
Sabéis que la temporada 2018-2019 ya ha arrancado y viene cargada de eventos. 
Hasta entonces, sed felices. 
Os deseo mucha salud para todos. 
Nos vemos en breve. 


15 jun. 2018

5k La MAQUINISTA: FINAL DE TEMPORADA PARA IVÁN MARTÍ.

Hola a todos. 

Sin apenas enterarnos, han pasado 11 meses desde que iniciamos la temporada. Entre medias,  hemos sobrellevado muchas contingencias para poder sacar adelante los entrenamientos. No podemos decir que haya sido una mala temporada en términos cualitativos, pero es sí es cierto que Iván no ha sido capaz de plasmar en el asfalto los ritmos que marcaba en los entrenamientos. Unas veces porque el día no acompañó, otras por problemas de salud y otras, simplemente porque no se pudo ir mejor en carrera, terminaron por limitar el rendimiento final de Iván en competición: Media Maratón de Valencia, 10k de Barcelona, etc. 
Todas estas nuevas circunstancias en la planificación, no han hecho más que incrementar la elevada capacidad de persistencia que Iván viene demostrando año tras año y le han impulsado a buscar nuevos desafíos para la temporada que en breve iniciaremos. 

En este sentido, podemos afirmar que el final de temporada no ha sido una excepción a lo acontecido con anterioridad. Así, cuando decidimos finalizar el año atlético con la participación en el 5k, justo 2 semanas antes, volvió a caer enfermo. En este caso, aquejado de una bronquitis aguda. Nuevamente vimos peligrar su participación en la prueba de La Maquinista. Afortunadamente, la medicación administrada por los doctores, sumada a la excelente capacidad de recuperación de Iván y a su tenacidad, hizo posible que se pusiera las zapatillas y que finalmente fuera capaz de correr, en un trazado bastante exigente, a ritmo de 3'35'' por km. Ritmo que le posibilitó correr en 17:45'' y que le permitió terminar en novena posición, tanto de la clasificación general como en su categoría.  Un resultado más que satisfactorio para terminar la temporada.

Llegados a este punto, es momento de abordar el (merecido) periodo regenerativo y ponerse a trabajar para alcanzar los objetivos de la próxima temporada. 
No podemos parar mucho tiempo porque ya hemos planificado las líneas maestras de la temporada 2018-2019. 

De entrada, vamos a preparar la participación en la maratón de Chicago, en octubre, pasando por Siete Aguas en agosto. Posteriormente, según se vayan desarrollando los acontecimientos, buscaremos en 2019 alguna media maratón donde poder limar segundos al cronómetro y terminaremos el último tercio de la temporada, corriendo distancias más cortas (3-10km) y arañar algunos segundos a las marcas que ostenta actualmente Iván en 5 y 10km.  

Estoy convencido que esta temporada la situación volverá a la normalidad. Todos los que hemos tenido un bebé en casa sabemos lo que supone el primer año de guardería, para el bebé y para los padres.  Por esta razón, seguro Daniela estará fuerte como una roca y su sistema inmunológico luchará contra todo "bicho" que vaya con ella al cole....  vamos Daniela!!!!



Para terminar, me despido con esta imagen de Ana e Iván, que refleja la felicidad por estar de nuevo en la competición. 
Os deseo lo mejor este verano y espero veros por Vinaròs. 
Salud!



 Ana e Iván instantes previos al 5k de La Maquinista. 

WEB CURSA LA MAQUINISTA PER LA INTEGRACIÓ

8 abr. 2018

IAAF WORLD HALF MARATÓN VALENCIA: Yes, we run!

Hola a todos:

El pasado 24 de marzo tuvo lugar en Valencia un evento deportivo único y que podríamos catalogar de  histórico, para todos los apasionados de la carrera a pie.  Valencia albergaba una prueba en ruta a la altura de los méritos que venía acreditando la última década: Campeonato del Mundo de Media Maratón. 
A mi modo de ver, se hacía justicia con una ciudad y unos organizadores que han apostado muy fuerte por relanzar a la ciudad en el panorama atlético mundial, a base de mejoras y mejoras en todos los ámbitos que concurren en la organización de la prueba. Por ello, las primeras palabras de esta entrada están pensadas para todos los que año a año han estado luchando y aportando ideas, tiempo, dinero y energía, para hacer que Valencia esté donde está actualmente. El éxito debe repartirse entre los patrocinadores, los organizadores y los voluntarios, sin dejar de lado a todas las personas que se congregan por las calles a animar, haga calor, viento o llueva y, cómo no, entre todos los corredores que año a año llenan las calles de Valencia con una ilusión renovada: enhorabuena a todos. 



Yendo al día de la prueba, en plena ciclogénesis explosiva, la verdad sea dicha, no éramos muy optimistas con la climatología que podía albergar la ciudad durante el desarrollo de la carrera. De camino a Valencia, nos llovió y el viento no nos "dejó solos" ni un sólo km desde que salimos de La Nucía. 
Así las cosas, no nos quedaba otra que procesar esta contingencia y replantear las estrategias de carrera a las condiciones meteorológicas con que la capital del Turia nos recibía. No obstante, cuando bajamos del coche, al ver la gran cantidad de corredores y el buen ambiente generado, nos hizo pensar en positivo y olvidarnos del viento y de la lluvia (por el momento)  

Habían sido muchos meses pensando en este día como para no encontrar las bondades de la prueba y debíamos salir a disfrutar corriendo, que es lo que nos mueve a todos los que nos congregamos para tomar la salida.  

En este punto sí me gustaría destacar algunos imprevistos que tuvimos a lo largo de la planificación y que condicionaron el producto a cada uno de nosotros. Nuestro grupo de entrenamiento tuvo que reponerse a diversas situaciones externas que mediatizaron la preparación, condicionándonos el desempeño en la carrera. 
En este sentido, me gustaría hacer una mención especial para Raúl Benavante, que no pudo recuperarse a tiempo de una lesión y no pudo participar. Justo en el momento clave y coincidiendo con el mejor estado de forma de la temporada, sufrió una sobrecarga en la cintilla iliotibial que le ha impedido, no sólo participar aunque fuera mermado, sino, ni tan siquiera poder salir a trotar los últimos diez días. Parece que la cosa, aunque lenta, va mejor y que en breve Raúl estará "bricando" por el asfalto, que es dónde nos gusta verlo a todos. Desde aquí te deseamos una pronta recuperación y esperamos que la próxima prueba estés con nosotros. Aún así, ya sabes, pasito a pasito, sin prisa, pero sin pausa. Cuando menos te lo esperes, ya estarás de nuevo galopando por el Captivador. 

  • Cristina Gómez, que venía en clara progresión, como lo demostraban los entrenamientos previos realizados, tuvo una leve infección de la faringe que le produjo fiebre durante varios días de la semana previa, haciendo peligrar su participación. Finalmente, pudo reponerse y saliendo muy despacio, terminó la prueba a un gran ritmo y en un tiempo más que aceptable. Terminó con un tiempo de 1h 39' 30'', quedando la 95 de su categoría. Gran carrera "Cristi", esperemos que te recuperes pronto y a la próxima llegues mejor. Desde aquí todo mi apoyo para que así sea. Ánimo! 



Cristina llegando a meta. 

  • Natalia Alfaro afrontaba su participación en la media, en plena fase de transición de la preparación del maratón de Sevilla y, por tanto, el objetivo principal era realizar un entrenamiento extensivo, sin que supusiera mayor desgaste del necesario. Finalmente, como era de esperar, terminó sin mayores incidencias de lo que supone correr 21km en un día lluvioso y con aire, tras haber finalizado un maratón hacía apenas 4 semanas. El registro de Natalia fue de 2h 03' 34'', quedando en la posición 320 de su categoría. Una buena carrera que seguro que servirá para cimentar las bases de cara al futuro. Desde aquí felicitarte por tu perseverancia y tu compromiso y animarte a seguir trabajando como hasta ahora, para seguir disfrutando de correr todos los días del año. Ánimo! 


Natalia, durante el desarrollo de la prueba. 


  • Quico Pérez, que venía de conseguir su mejor marca personal en 10k la semana anterior (Laredo), llegaba a la prueba en un estado de forma excelente. Únicamente teníamos la duda razonable de cómo iba a responder su organismo ante un esfuerzo tan exigente como era la media maratón, tras haber realizado en apenas 8 días un 10k al límite de sus posibilidades. Las sensaciones antes de la prueba eran buenas, pero conocedores de lo largos que se pueden hacer 21k fuera de ritmo, lo mejor sería regular y tal y como avanzara la prueba ir ajustando el ritmo a las fuerzas. Finalmente, parece que no se encontró mal del todo y finalizó la distancia en un tiempo de 1h 23'26'', batiendo su registro personal en más de un minuto y quedando 884 de la general y 325 de la categoría. Sensacional carrera Quico, ahora a recuperar un poco y a afrontar el último tercio de la temporada en las mejores condiciones posibles. Ánimo!  

Quico Pérez encarando los últimos metros de la media: "carrerón" de Quico


  • Iván Martí era otro corredor que había tenido problemas de salud las dos semanas anteriores a la prueba y que, a tan sólo una semana de la media, tenía más claro no participar, que hacerlo. Al final, el antibiótico para los bronquios surtió efecto, Iván se encontró bastante mejor y decidió venir desde Barcelona para correr en el mundial. A pesar de sus problemas respiratorios y del día tan malo que hizo, quiero ensalzar la gran carrera que realizó. Es más, creo que corrió de manera extraordinaria sin paliativo alguno. Quiero poner en valor la capacidad de sufrimiento de Iván para poder correr en 1h 19'. Todo ello, con una puesta a punto que no llegaría ni al 85% de su capacidad. Soy consciente de la autoexigencia de Iván y de que no terminó muy contento con su tiempo, pero bajar de 1h 20 y quedarte a un minuto escaso de tu mejor marca, habiendo estado enfermo y con el día que hacía, hay que reconocer el enorme mérito que tiene. Espero que en breve recuperes las sensaciones y corras como lo estabas haciendo antes de ponerte malo. Desde aquí, te mando un fuerte abrazo, te agradezco el esfuerzo realizado por los tres para venir a Valencia y te animo a que sigas entrenando como hasta ahora.  





  • Javier Meseguer, tras muchos meses sin competir, volvía a Valencia a participar en una media maratón. A pesar de su escaso tiempo para entrenar y de los problemas musculares que arrastra en la zona de los abductores y los isquisosurales, Javi volvió a demostrar que en esto de "correr sufriendo", pocos son capaces de ganarle. Conocedor de su estado de forma, sobre todo a nivel muscular, Javi realizó una carrera con cabeza, yendo de menos a más en todo momento. Pude compartir con él los instantes previos a la prueba y las sensaciones, sin ser buenas, tampoco eran malas. Al final, Javi terminó en 1h 37, sin  sufrir lo esperado y con la sensación de haber colmado por completo todas las expectativas que tenía antes de la prueba. Enhorabuena a Javi. A ver si nos vemos en más carreras (y con un poquito más de entrenamiento...) Desde aquí te mando un abrazo y espero que sigas disfrutando de correr como te mereces. Ánimo. 





  • José Benavente, que venía atesorando unos excelentes registros, como así quedó patente en la última visita a Valencia en el 15k, también sufrió algunos problemas musculares. Una "pachanga" al pádel con los amigos, le produjo una contractura en el abductor que nos hizo parar y reestructurar el entrenamiento 10 días!! Aunque parezca increíble, se puede correr a 3'30'' durante 15km y terminar entero, pero no salirte de tu rutina de actividad, porque corres ese riesgo, aunque sea andando, el riesgo existe. Así, no fue hasta el 10k de Benidorm, donde José corrió junto a su hermano Raúl, donde vimos que, aunque justos, podíamos aspirar a llegar a correr la media en el intervalo de tiempo previsto. Sin apenas calentar, para ubicarse bien en la salida, José hizo otro "carrerón" de los suyos  y completó la media en un tiempo de 1h 16' 15'', batiendo su registro personal en la distancia, terminando en la posición 255 de la general y en la 39 de su categoría. ¿Qué hubiera pasado si no se hubiera lesionado? ¿y si el día hubiera acompañado? Nunca lo sabremos, pero creo que la barrera de los 75 minutos se hubiera roto. Espero y confío que, tarde o temprano, caerá. Desde aquí felicitarte por tu marca personal y animarte a seguir trabajando (y a dejar el pádel, para el verano...ja ja) Ánimo! 


  • Julio Barrachina. En lo que a mi se refiere, tengo que decir que llegaba bastante cansado a la carrera debido a las dos semanas tan intensas que a nivel laboral había tenido. De hecho, el mismo sábado a las 14:00, estaba en un curso en la UMH en Elche. Así las cosas, tengo que reconocer que me sentí muy bien toda la prueba y que no sufrí ningún bajón durante la misma. Más bien al contrario, saliendo a 4'22, fui regulando mi ritmo y lo mantuve estable sobre 4'10'' durante el primer 10k, para en el segundo tirar un poquito más y terminar los 5 últimos km por debajo de 4'. Al final, mi tiempo fue de 1h 26'25'', quedando en la posición 1448 general y en la 293 categoría. Me voy muy contento por mi desempeño en la media y espero seguir corriendo "así de bien" mucho tiempo más. Para tranquilidad de mi madre, decirle no forcé, que me quedaba alguna marcha más y que no la voy a gastar. Así está más que bien. Gracias a todos los que me apoyan y animan a seguir entrenando, para vosotros también va esta carrera. 





En una prueba de esta envergadura la presencia de corredores de Vinaròs no podía faltar. De todos los que vinieron, en la foto tenemos a Ramón y a Emilio que, junto a Javi, posan instantes previos a la salida. 
Un abrazo para ellos también. 

Para terminar, espero que los que no vinieron por lesión, como Raúl y Rosendo, en breve estén en lel asfalto. Desde aquí os mandamos todo el empuje para que así sea y espero que muy pronto podamos repetir la foto en una competición. 


Quico, Rosendo, Raúl, José y Julio, en "nuestra pista de la cantera" 




CLASIFICACIÓN OFICIAL