MARATÓN DE VALENCIA 2018: JOSÉ BENAVENTE AGRANDA SU LEYENDA

Hola a todos: 
Siempre es una satisfacción escribir una crónica cuando un atleta de nuestro grupo de entrenamiento participa en una competición. No en vano, detrás de cada metro recorrido se esconden horas y horas de preparación, una constancia inquebrantable y muchísimos sacrificios. Cuando se trata de la preparación del maratón, todo adquiere otra dimensión y se puede afirmar que los esfuerzos, la constancia y los sacrificios, acaban multiplicándose por diez. En este sentido, cuando el resultado obtenido  por el atleta coincide con el planificado, la satisfacción crece de manera exponencial entre todos los que formamos el grupo de entrenamiento. Y a pesar de que esta ha sido nuestra seña de identidad desde que lo creamos, hace casi 20 años, quiero destacar que con José Benavente nuestra satisfacción es aún mayor, por muchos razones. 

A nivel atlético, decir a estas alturas que José Benavente atesora unas excelentes cualidades para la carrera de resistencia, es decir una obviedad. No hay duda alguna. Año a año, José ha ido rompiendo todos sus registros de manera sistemática y lo ha logrado en cada una de las distancias en las que ha participado, bien sea en media maratón, en 10k o en maratón. La primera marca seria lograda fue romper la barrera de los 80' en media maratón. Recuerdo que en sus inicios (temporada 2004/2005) nos costó bastante terminar una media en torno a 1h 25'. Poco a poco, con paciencia y con mucha confianza en sus posibilidades, ese registro fue dando paso a nuevas marcas, que hacían que correr en 3'40'' durante 21 km fuera la norma y no la excepción. En este sentido, si tuviera que calificar su trayectoria de alguna forma, el progreso seria la característica que mejor ha definido el desempeño de José en la distancia de la media maratón. Tal es así que, en la presente temporada, ha obtenido su mejor registro sobre los 21km, parando el reloj en 1h 16' (Mundial de media maratón celebrado en Valencia). Ahora bien, no hay nadie de su entorno atlético que tenga dudas que éste será pulverizado en cuanto tenga ocasión (y lo sabes!) 
Otra de las distancias preferidas por José, siempre fue el 10k. En los periodos donde no disponía del tiempo necesario para preparar distancias más largas, entrenar la distancia de 10k le vino como anillo al dedo. Por sus características, rápidamente pasó de correr en 37' a terminar en 35'. Una vez más, Valencia fue testigo de lujo de su meteórica progresión en esta distancia. A día de hoy, su mejor marca se encuentra en 33' escasos. Una extraordinaria marca que deseamos que en 2019 sea batida. No será tarea fácil, pero si algo ha demostrado José es que es capaz de superarse año a a año. En mi caso, la única duda que me genera este reto, gira entorno a la elección de la prueba, el resto caerá por su propio peso (y lo sabes!) 

Finalmente, otro argumento atlético que evidencia su camaleónica capacidad de adaptación a la carrera de resistencia, queda patente en los registros alcanzados en la distancia reina del fondo en ruta. Me estoy refiriendo a la maratón. Correr una maratón siempre estuvo entre las metas de José. Tras diversas temporadas de acumular km de entrenamiento en sus piernas y experiencia, sin precipitarse, cuando su organismo estaba preparado para un esfuerzo de esta naturaleza, decidió dar el salto a la maratón.  Como en otras ocasiones, no fue nada fácil prepararla. La falta de tiempo y los horarios de trabajo siempre fueron el talón de aquiles de la periodización. Aún así, de forma gradual, José fue dando destellos de lo que era capaz de hacer en la distancia. Los primeros intentos fueron en Berlín. Su debut en 2012, se saldó con un registro de 2h 59''. Desde entonces y hasta la fecha, cada participación se salda con una rebaja ostensible en sus registros hasta llegar a la reciente exhibición realizada en la maratón de Valencia 2018. Mención aparte requiere una carrera casi perfecta la realizada por José, corriendo con mucha cabeza, de menos a más y sosteniendo un ritmo medio muy elevado durante toda la prueba que le permitió detener el cronómetro en 2h 38' 12''.  Como ya he comentado anteriormente, hubo un tiempo que buscábamos bajar de 1h 20' en la media. Actualmente, José es capaz de correr dos medias seguidas por debajo de 1h 20', cómodamente (ahí es nada). Este registro deja el listón a la altura de sus capacidades. Si la salud nos acompaña, durante 2019 volveremos a intentar lograr otro gran registro. Mientras tanto, os dejo un emotivo vídeo de la entrada a meta (gentileza de Nati). A pesar de que lo he visto muchas veces, aún me emociono al verlo. Espero que os guste.

Sin embargo, más allá de la satisfacción que tenemos de ver cómo mejora sus prestaciones como corredor, tanto dentro del grupo de entrenamiento como todos los que conocen y conviven con él, lo que más nos alegra, es por él, sin más. Los que conocemos a José sabemos qué tipo de persona es. Podríamos decir que, entre otras características, es una persona honesta, sincera, servicial, noble y extrovertida, muy amigo de sus amigos. Nunca te falla, jamás. Siempre está dispuesto a ayudar. Siempre pendiente de todos: para ir a las carreras, para buscarte inscripciones, para darte la ropa, para ir a entrenar, para darte ese ánimo cuando lo necesitas, para juntarnos a todos almorzar, para tomar a un café o para ver un partido del Barça en el UNOOM. 
Son tantas las virtudes que tiene José como persona y tantas personas a las que ha ayudado desde que lo conozco, que si en algo nos ha hecho coincidir a todos, es en que este éxito se lo merece. Nos ha supuesto una alegría enorme a todos ver cómo José, tras un duro esfuerzo, logra un objetivo que perseguía desde hacía tiempo. 
Por lo que a mi respecta, después de 15 años de amistad y otros tantos entrenando juntos, compartiendo éxitos y fracasos, tengo que decirte que me han pasado volando y que lo mejor aún está por venir.  
Estoy encantado de poder coordinar tu preparación y muy orgulloso de cada uno de tus progresos. No hace falta que te recuerde que te quiero un montón y que aquí me tienes para lo que necesites (incluso para llevarte a Marc a jugar una tarde si se tercia.... ja, ja) 

Finalmente, para terminar esta entrada, me gustaría agradecer a Michael, Andrés y Manolo "los 3 mosqueteros", toda la ayuda brindada a José durante su preparación, otro año más (y van unos cuantos...)

Habéis sido un gran apoyo en los días donde costaba terminar una serie o empezar un rodaje. Correr acompañado refuerza la autoconfianza del corredor porque hace más llevadero el entrenamiento, pero correr con Michael, Andrés y Manolo, no tiene precio! 

Ya sabéis dónde estamos para lo que "facha falta"

Un abrazo a los tres.

Nos vemos por la pista. 

Michael, Andrés, Manolo y José durante la preparación de Valencia 2018

MARATÓN DE BOSTON: Iván Martí pulveriza su marca personal

Hola:

Tras unas semanas sin publicar en el blog por acumulación de trabajo, finalmente he encontrado el momento para dedicarle la atención que se merece la excelente actuación de Iván Martí en la última edición del Maratón de Boston. 
Han pasado meses desde que Iván compitiera, pero esto no significa que no haya estado trabajando en la sombra y siempre con la mirada puesta en el objetivo central de toda la temporada: Boston Maraton 2018.
La preparación de un maratón siempre exige que el corredor extraiga el máximo partido de sus capacidades, con el objetivo de lograr el mejor rendimiento en carrera. A la vez, pone en jaque la competencia del entrenador para que el runner obtenga el resultado deseado. Por tanto, se mire por donde se mire, afrontar una maratón acaba siendo un estímulo para ambas partes. 
En nuestro caso, el trabajo en equipo ha sido siempre una seña de identidad y como no podía ser de otra forma, afrontar la preparación de Boston desde una perspectiva colaborativa ha sido fundamental para orientar el proceso de preparación, y hacerlo con éxito.  
Planificar una competición a 9 meses vista, que requiera desplazarse al otro lado del mundo para competir, puede generar un exceso de presión que merme el rendimiento, tal y como se va aproximando el evento. Tengo la certeza en afirmar que en nuestro caso, no hay duda que ésta se empleó como un estímulo y que sacó lo mejor de ambas partes para llegar al 110%. 

Lanzado el reto a principio de temporada, con el paso de las semanas hemos sabido manejar bien los tiempos y explotar el lado positivo de trabajar a contrarreloj.  Es más, todo el ritual de la periodización, la preparación del viaje, los cambios de rutinas, etc. sacaron a relucir todas las virtudes que Iván siempre atesoró cuando se trata de entrenar y rendir al máximo. 
Es decir, cero  concesiones, preparación "made in Germany". 

Así las cosas, iniciábamos la preparación específica tras unos meses donde no acabábamos de dar con la tecla que devolviera a Iván a los niveles de desempeño de anteriores temporadas. A esta contingencia, había que sumar la necesidad de entrenar muy duro en pleno periodo estival. Preparar Boston tiene el "handicap" de hacer coincidir el verano con la fase clave de la preparación, siendo éste uno de los momentos de mayor estrés laboral para Iván. Además, otro factor que podía influenciar el rendimiento era el efecto que podía ejercer el jet lag del día de la prueba. 
Con todas estas variables, no era sencillo garantizar una marca que estuviera cercana o inferior a su mejor registro en la prueba, teniendo en cuenta que su actual marca suponía correr a algo menos de 4' por km...lo cual, todos los que corremos habitualmente, sabemos lo que significa.


Concienciados por completo de las exigencias y compromisos que nos iba a suponer este nuevo reto, nos volcamos con toda la pasión e ilusión con que afrontamos cada uno de los logros alcanzados hasta la fecha. 
A pesar de todo, nunca, en ningún momento, bajo ninguna circunstancia, Iván tuvo duda alguna de que podía ser la carrera del año. Su empeño, ilusión, fuerza, pasión y tantas y tantas cualidades que atesoró durante estos meses, no tardaron mucho en contagiar a todo su entorno y sumar para que así fuera. 
Como pudimos ver, el tiempo le ha dado la razón y por eso quiero poner en valor la mentalidad con que Iván afrontó su preparación. Me gustaría que sirviera de ejemplo a todos aquellos que apuestan a todo o nada cuando preparan una tarea, bien sea atlética, personal o laboral. La mentalidad, la fuerza y la motivación intrínseca será lo que os haga más fuertes y perseverantes. Con estos ingredientes, tenéis mucho terreno ganado. 

Como veis, poco tengo que agregar sobre su sensacional carrera. Viendo su extraordinario registro final: 2h 46' 09''  Iván nos ha vuelto a demostrar la calidad que tiene y, lo mejor de todo, que aún tiene margen de mejora. 
Desde aquí te transmito mi más sincera enhorabuena y te emplazo a que sigas luchando por tus sueños, los tienes a unos pocos pasos. 
Espero poder contarlo aquí una vez más. 
Hasta entonces, seguiremos trabajando.
Salud para todos!. 

Ana, Daniela e Iván, la familia al completo. Preciosa imagen para despedirnos 

Para los que necesitan los títulos, aquí les dejamos una muestra del logrado por Iván en Boston.
El próximo que sea en Barcelona, en la media maratón. 
Hasta entonces, disfruta corriendo. 
Un abrazo. 

MARATON VALENCIA: JOSE BENAVENTE DINAMITA SU REGISTRO PERSONAL

Hola a todos:

Han pasado ya casi dos semanas desde que José Antonio Benavente corriera la trigésimo séptima edición del Maratón de Valencia y aún estamos asimilando la magnitud del resultado obtenido. Todos los que han corrido en alguna ocasión un maratón saben perfectamente de qué hablamos cuando nos referimos a registros inferiores a 4 minutos/km. Es cierto que si existe una ciudad que pueda asegurar buenos registros, cuando la preparación es la adecuada, es, sin duda alguna, Valencia. El clima, el trazado, el ambiente, etc. son condimentos esenciales a una buena planificación y periodización del entrenamiento. 
No obstante, para los que no conozcan qué hay detrás de una prueba de maratón, les podemos asegurar que esconde (o debería hacerlo) años y años de preparación previa con el objetivo de establecer una base atlética sólida, que permita afrontar una prueba de estas características con las máximas garantías. En esta fase de preparación debería ser condición sine qua non para todo corredor, llevar un exhaustivo control médico integral. A mi entender, dicho control debería estar organizado, como mínimo, alrededor de los siguientes ejes. 

• Realizar una vez al año una prueba de esfuerzo que contemplara una ecografía de corazón, junto a los preceptivos electrocardiogramas y ergormetrías, con análisis de gases a ser posible (erogespirometría). 
• Hacerse dos analíticas anuales para modular las cargas de entrenamiento y analizar la fatiga que provoca en el atleta durante la temporada. 
• Seguir un control permanente de la alimentación para mejorar la nutrición y poder establecer una dieta ajustada a las necesidades del corredor.  Para ello, ponerse en manos de un endocrino en primera instancia y de un especialista en dietética y nutrición es una opción a considerar. Este aspecto de la preparación ayuda a romper falsas creencias sobre la alimentación del corredor y lo educa en hábitos alimenticios saludables. 
• Llevar a cabo un análisis biomecánico de la pisada para valorar la posibilidad de incorporar plantillas que prevengan de lesiones por sobrecarga y mejoren la eficiencia de carrera.
• Finalmente,  aunque igual que importante que las anteriores, incorporar las visitas periódicas al fisioterapeuta a las rutinas del entrenamiento y contemplarlas como una ayuda ergogénica más. Como recomendación básica, todo atleta que prepara un maratón, debería acudir una vez cada tres semanas. 

Una vez se tienen afianzadas las premisas anteriores, las garantías de finalizar con éxito una prueba como el maratón aumentan de forma exponencial, con independencia del tiempo con que se pretenda abordar. El éxito, a mi juicio, no deber ser medido únicamente en términos de resultados cuantitativos en cuanto a registro, sino que contemplaría la capacidad de recuperación del esfuerzo y de la longevidad de la vida deportiva del atleta, preservando su salud por encima de cualquier registro. 

Con esta filsofoía empezamos la preparación atlética de José Antonio Benavente en 2004. Muchos kilómetros después, con periodos de entrenamiento buenos,  junto a otros que no lo fueron tanto, hemos ido modelando su organismo, esquivando las lesiones y logrando marcas impensables una década atrás. Dichos registros se han materializado en todas las distancias en las que José participaba: 10k, media y ahora en maratón, demostrando con evidencias que es un corredor camaleónico y excepcional, que se adapta a cualquier distancia. 

Sus 2h 44 minutos en maratón, suponen dar un salto cualitativo enorme. Sin duda alguna esta marca tendrá su equivalencia y se verá reflejada en las distancias inferiores a lo largo de la temporada. Además, ha llegado en un momento y tras una periodización, donde no sé ha forzado en exceso. Por tanto, estoy totalmente convencido que José tiene aún margen para la mejora en esta distancia, así como en las del 10k y la media. No va a ser tarea fácil, pero son estos desafíos los que hacen que José se supere a sí mismo y vuelva a dejar constancia de la calidad que atesora.    

Estoy muy orgulloso de haber dirigido su preparación durante todos estos años, hemos aprendido mucho entrenando juntos y hemos establecido una amistad que perdurará toda la vida. 
Esta alegría sé que es compartida por todos los que te rodean, desde tu familia, y los compañeros de entrenamientos, hasta tus amigos y compañeros de trabajo. 
Amigo de sus amigos, siempre ayudando a todo el mundo e involucrado en mil quehaceres, ahora es el momento de que recibas nuestro reconocimiento. 
Desde aquí, quiero desearte muchos éxitos y felicitarte por tus resultados, para mi es muy emotivo ser testigo de tus progresos, ya sabes que te quiero un montón. Como sigas así, en breve vas a igualar tu calidad atlética a la humana. 

Nara, Raúl y José Benavente. 

Por último, me gustaría agradecer a todos la gente de Benidorm y La Nucía que estuvieron el día del martaron junto a José, animándole y dándole los geles: Juanan, Toni, Michael, Andrés y a los que me olvido... 

Felicitar también a Rubén por su "carrerón": enhorabuena!

Juanan y José durante la carrera. 

Michael, Toni, José, Rubén, Juanan y Andrés, menudo equipazo! 

IVÁN MARTÍ PULVERIZA SU MARCA EN EL MARATÓN DE LONDRES

Hola a todos: 

Este fin de semana han coincidido dos de las grandes maratones con mayor proyección internacional: Londres y Madrid. 

Con perfiles y filosofías totalmente antagónicas, ambas propuestas buscan atraer al mayor número de corredores de todos los rincones del planeta. 

Respecto al maratón de Madrid, poco tengo que aportar. Tras mis comentarios sobre la decisión de unir en un mismo evento pruebas con perfiles de corredor tan dispares como los de 10, 21 y 42km, creo que está todo dicho. No obstante, según se ha difundido en las noticias, Madrid ha vuelto a lograr un récord de participantes en términos absolutos, con casi 40.000 corredores. Enhorabuena a la organización y mis mejores deseos para los corredores que por las grandes (e insuficientes) calles de Madrid, se dieron cita este domingo con el objetivo de afrontar los 42km de la maratón por las calles de la capital de España.

Por lo que a Londres se refiere, integrada dentro de la World Maraton Majors junto a Tokyo, Boston, Berlín, Chicago y New York, su repercusión en más que evidente, haciendo que poder inscribirte sea cosa de unos pocos elegidos (y no me refiero a límite de participantes). Todos los medios informativos han encontrado un espacio para "informar" sobre la maratón. Sin entrar en valoraciones personales, cada uno que juzgue por sí mismo al respecto. 

Yendo a la carrera, en un ambiente extraordinario los corredores participantes afrontaron la carrera entre unas medidas de seguridad excepcionales (tal y como está el mundo, ya no sabes qué puede pasar en cualquier lugar y situación). 

Con puntualidad británica y acompañados por una perfecta climatología, Iván y su equipo, con Daniella a la cabeza, disfrutaron de un domingo de épica donde los haya. 

Con una preparación minuciosa que le permitía afrontar la prueba con valentía (e inteligencia) desde el primer km, Iván corrió dentro de los parámetros que nos habíamos propuesto. Fue "clavando" los tiempos con la precisión "suizo-alemana" que le caracteriza. Se puede apreciar en la estimación del tiempo final que la organización daba a Iván según sus parciales cada 5km 

Al final, sólo un pequeño (y normal) bache en los últimos km, le impidió poder bajar de 2h 47'. 

Con sus 2h 47' 11'' en el Martaón de Londres, Iván culmina una temporada brillante, excelente, extraordinaria, excelsa, impresionante, soberbia, fabulosa, increible, propia de un galáctico de las carreras a pie y que deja el listón muy, muy alto, al mismo tiempo que abre la puerta a nuevos y apasionantes retos en el futuro. 

Iván ha entrado de lleno en el olimpo de los corredores experimentados que han sido capaces de lograr el triplete en una misma temporada: marca personal en 10k, Media Maratón y Maratón. 

No puedo más que mostrar mi admiración ante los logros conseguidos, darte mi apoyo y manifestar mi satisfacción. 

Tu equipo y tú habéis realizado un sensacional trabajo que el domingo en Londres se vió justamente recompensado. 

Ahora es momento de tomarse unas merecidas vacaciones, regenerar al 100% la mente y las estructuras osteo-articulares, tras tantos meses de entrenamiento intenso. 

Toca pasar mucho tiempo con tu familia, (Ana y Daniela te lo agradecerán), ir al trabajo sin pensar todo lo que te queda por entrenar y, ya de cara al otoño, afrontar una nueva temporada cargado de energía e ilusión (como siempre lo has hecho) 

Daniela, Ana e Iván, un equipo de plenas garantías.

Os mando besitos a todos y espero que nos podamos ver este verano por Vinaròs. 

Mientras tanto, a disfrutar de la vida. 

Salud para todos. 

                 

London Action for Kids

ABEL SORRIBES PARTICIPA EN LA MARATÓ DE FLORENCIA

Hola a tots: 

Conec molts casos on la pràctica de la cursa a peu pa possible integrar moltes aficions en una la familia. Les més habituals solen ser el turisme i la gastronomia, ja que s'aprofita el viatge a cada competició per visitar i conéixer millor l'entorn de cada poble, ciutat i/o país. 

Aquest és el cas d'Abel i familia, que sempre que poden viatgen per tot arreu d'Europa mentre que participa en les matarons de les principals cuitats del vell continent. 

Enguany va ser Florencia, per la bellesa de la ciutat, la marató triada per passar uns dies amb els amics i la familia, amb l'excusa de fer allò que més ens agrada a tots els membres de la familia atlètica: córrer. 

Després de vàries temporades irregulars on no havia pogut encadenar molts entrenaments de forma consecutiva, l'últim diumenge de novembre estava marcat en roig des del mes d'agost. Amb aquesta idea vam començar molt poc a poc a preparar l'organisme i semblava que enguany la cosa anava agafant un altre color. Sortien els kilòmetres esperats, els rimtes eren els desitjats i les sensacions tornaven a estar on es van quedar anys enrere. Tot estava anant segons les previsions més optimistes i l'última conversa telefònica mantesa, així ho venia a confirmar.

Abel va participar en la mitja marató de Castelló i va ser allí, en plena cursa, on va notar una forta punxada en la zona de pubis que l'ha tingut "fora de joc" i sense poder córrer quasi 3 setmanes. Evidentment, tots els plantejaments respecte de la cursa quedaven en un segon lloc i ara tocava canviar el xip, lamentar-se el mínim i posar les mires en recuperar-se per, com a poc, estar en la línea de sortida. Una vegada allí, seria la cursa la que ens posaria al lloc i ens diria si podiem i debiem acabar-la, o era millor aturar-se i continuar amb la recuperació amb més calma. 

Vam apostar per tractar de recuperar la lesió, deixar de banda les càrregues específiques, sabedors que el treball de base estava a les cames ja, i centrar-nos en totes aquelles activitats complementàries i mesures regeneradores que teniem al nostre abast, pensant sempre en ANAR a la marató i en CÓRRER. 

Així vam reconvertir la preparació i així Abel va demostrar, una vagada més, la seva envidiable capacitat de superació personal, l'enorme actitud d'esforç i d'autosuperació i l'alt nivell d'autorregulació que ha anat adquirint amb el pas dels anys. 

Hui no és el moment de parlar de marques o de posicions, hui és un dia per festejar i compartir amb tots els que te coneixem l'èxit esportiu aconseguit per haver acabat la marató i haver sigut capaç de sobreposar-te a un entrebanc físic i emocional tan dur, de forma espectacular. 

Per això, en nom de tots els membres del grup, et done l'enhorabona, et felicite i ens fas sentir a tots orgullosos de tú. 

Ara, a recuperar-te del tot i ja pensarem què fem i cap on tirem. 

Seguim sumant! 

Salut!

El gran Abel Sorribes, divuitena participació en una marató assolida! GRANDE!

WEB OFICIAL

IVÁN MARTÍ i ABEL SORRIBES EN LA MARATÓ DE BARCELONA

Ara que la cursa a peu està tan de moda que fins i tot s'arriben a tallar els carrers de ciutats com Barcelona, Madrid, València, Sevilla o Donosti, ens trobem amb una paradoxa entre els corredors i entre aquells que no ho són.

Per als corredors, una rutina tan senzilla com calçar-se les sabatilles i anar en la recerca de la seva evasió diària, pot ser un punt d'inflexió en l'estat emocional que, a vegades, aquells que no han experimentat, no són capaços d'arribar a entendre-ho en tota la seva dimensió.

Els que no han corregut mai, no poden compredre que t'alces matí o que te'n vages a las tantes de la nit a córrer, que entrenes amb fred, amb calor, amb aire...inclús, a voltes, hages entrenat estant malalt!. 

Doncs, amb la marató, passa una cosa equivalent. Molts companys de "correries" no entenen com ens podem posar enfront de quaranta-dos quilòmetres, com podem estar hores i hores "roda que te roda" fins al dia "x" on, una ampolla als peus o un mal glop d'isotònic, pot arruinar-te tot l'esforç, les il·lusions i els somnis de mesos d'entrenaments. 



Aquells que no han corregut una marató, no poden entendre quina és l'enorme influència que una distància tan exigent pot tenir en la vida d'un corredor. Per això, sempre que algun company participa en una marató, sento una enorme admiració i una gran alegria. 

Ara bé, quan són els teus amics els que ho fan, l'alegria és doblement compartida, per ells i per tots els que han estat al seu costat dia a dia. 

Això és que ens ha passat als membres del grup quan ens vam assabentar que tant Abel com Iván, no sols havien participat en una altra marató sinò que, cadascú amb els seus objectius individuals, van assolir un excel·lent registre en la sempre exigent marató de Barcelona. 

Iván, preparat per ser "profeta en su tierra"

Fa més de deu anys que Abel i jo compartim maratons i la d'enguany era una marató especial per als dos. Per a ell, ja que tornava a agafar la seguida d'entrenar amb certa normalitat, després d'una temporada plena d'entrebancs i per a mi, perquè tornava a tutelar la seva preparació amb la mateixa il·lusió que ho vaig fer la primera vegada. 

Abel es troba en plena fase de preparació de la Marató i mitjà de Penyagolosa (Castelló) i afrontava la participació en Barcelona com un test per veure com estava a hores d'ara. Al final, una cursa "neta", sense cap molèstia, ni cap baixada física, va portar a Abel a meta en 3 hores i quinze minuts i amb la sensació que les coses van pel bon camí de cara a la cursa de Penyagolosa. 

Abel durant un moment de la seva participació en Barcelna. 

Ivan, a qui conec fa més de vint anys i que des de fa quasi tres que compartim entrenaments, s'enfronta al repte de continuar millorant dia a dia en cadascuna de les distàncies en les que participa.  D'Ivan admiro moltes virtuds, però tal vegada, la que més me crida l'atenció és la seva passió en tot el que envolta la preparació de les les curses, i no parlo de la imnaculada col·locació del dorsal, no. Dona igual la distància o l'estat de forma que tinga, que sempre accepta els reptes i respon amb "donde me lleves, Julio". Per això, la cursa d'enguany no deixa lloc als dubtes que la seva progressió no ha fet, sinò, més que començar. Un corredor que en el traçat de Barcelona ha passat de fer 3h 30' a fer 2h 55' en escasses tres temporades, es mereix tota la meua admiració i que continue posant tot el que estiga a les meves mans per a que la cosa seguesca així.  

Com heu vist, avui no era una entrada per a parlar de circuits i de marques, sinò d'amics i d'excel·lents persones que, en el seu temps d'oci, es dediquen a gaudir de la seva passió; la cursa a peu i de compartir-la amb nosaltres. 

Per això, ara que en breu els dos aneu a ser pares, tots els membres del team, volem desitjar-vos que els èxits esportius estiguen sempre acompanyats d'èxits personals i familiars. 

Espero seguir sent " la vostra veu" al bloc i la vostra companyia diària als entrenaments. 

Ens veiem en aviat! 

                               

Ivan dedicant la cursa a Daniela i a Anna. 

MARATÓ i 10k VALÈNCIA 2014: NOSALTRES VAM ESTAR!

Hola a tots: 

Com cada any, des de fa més de 30, València presenta una nova edició de la prova més apassionant i dura de la cursa a peu; la marató. 

Cal destacar l'augment de la participació que està experimentant la marató en l'últim lustre. 

Pel que estem veient qui portem anys correns, a totes les maratons, com a mínim, la participació s'ha duplicat però, en el cas de València, aquest augment encara ha estat més cridaner, ja que en l'última dècada s'ha quintuplicat!! Recorde edicions en les que erem dos mil i pico corredors en Campanar per pendre l'eixida... Si no comptem la cursa paral·lela dels 10k, superem els deu mil inscrits des de fa varies temporades. 

En aquest sentit, he de felicitar a l'organització per l'esforç que està realitzant any rere any, per fer que València siga un referent en el circuit mundial de maratons. 

Superades ja les incidències d'altres edicions; simultanietat de les dues curses, aglomeracions per recollir els dorsals, falta de previsió en les talles de les samarretes, puc afirmar, després de deu participacions consecutives en la cursa, que hores d'ara queden molt poques coses per pulir. Tal vegada resaltaria dos aspectes. Per una banda, l'eixida, cal aguantar més la separació per calaixos, ja que cinc minuts abans del començament de la cursa ja s'havien difuminat i allí era tot un continu de corredors sense cap separació. Mentre que per l'altra, els punts d'avituallament. Pense que es poden fer una miqueta més llargs en l'espai. És a dir, separar més les taules i que, en compter d'estar en 20-30 mts (sobretot les entregues d'ampolles d'aigua) estigueren en 50-100 mts. Probablement per als primers corredors no siga un problema, ni per als que van a un ritme més tranquil, però per a tots els corredors que estan entre 2h 50' i 3h 20', que en són molts, els trenca el ritme perque es produeixen situacions conflictives com ara: creuaments per buscar l'aigua, accelaració-baixada brusca del ritme, etc, i tot, baix el meu punt de vista, per el curt espai disponible per agafar la beguda/gels, etc. 

Pel que fa el circuit, també estic en condicions d'afirmar que és el millor traçat que s'ha dissenyat mai: ràpid i totalment urbà. Aquesta condició fa que molts corredors trien València per fer marca personal i, sincerament, pense que és una gran elecció. Ara bé, no s'ha d'oblidar mai que estem front a un esforç màxim sostingut i que, equivocar-se en el ritme, com a tots ens ha passat en alguna ocasió, pot fer que el circuit es transforme en un tomba-gegants. 

Anant a la cursa, el dia pintava bé, després d'un divendres amb molt de vent, semblava que el dissabte, Cefiro, s'havia posat de la nostra part i no s'anva a aixecar aviat. De fet, no va ser fins a les 10, quan ja portavem una hora de cursa, quan vam notar clarament l'efecte del vent.  A partir d'eixe moment, ja va estar fent de les seves i segons les avingudes, era més o menys suportable. 

Als que anavem a córrer, després de tantes hores d'entrenament, les ganes per participar eren superiors a qualsevol inclemència d'últim moment. 

En quant als corredors que vam anar a córrer, quatre del TEAM i quatre més del C.A La Nucía anavem a donar la cara per València.  Iván Martí, José Benavente i Julio Barrachina participavem en la marató, mentre que Miriam Barachina ho feia als 10k. 

Als 10k, Miriam Barrachina afrontava la seua segona participació consecutiva en València i no va estar mal, acabant amb força i fent una cursa progressiva. Tal volta la prudència i la quantitat de gent dels primers quilòmetres, va fer que no s'apropara més a la seva marca personal. 
En qualsevol dels casos, va quedar contenta de la cursa realitzada i ja pensa en noves proves de 10k per al futur. (ací no se para..!)

Miriam i Julio, instants abans d'arreplegar el "dorsal". 

També va participar en els 10k el meu cosí Jorge Torrecilla, qui fidel a la cita amb les curses populars, va consolidant dia a dia la seva afició per la cursa a peu i va trobant noves motivacions personals. Jorge s'ha marcat el repte de afrontar la seva primera participació en una marató de cara al 2015.  Molt probablement siga en aquest mateix circuit, ja que "jugar en casa" és el millor per preparar una prova d'aquesta exigència. 

Des d'ací t'envie molts ànims i molta força, estic segur que amb la constància i l'esforç que estàs demostrant fins ara ho aconseguiràs! (ací estaré per contar-ho...) 

 Jorge i Julio, instants abans de començar a escalfar. 

Pel que fa als atletes del C. A La Nucía, Andrés Gilabert també hi va participar a la prova de 10k. Andrés va acabar amb un registre de 36'50'', marca que confirma que està fent una bona preparació invernal i que li vindrà perfecta de cara a la primavera i a les curses curtes, que són "l'especialitat de la casa".
Andrés ha estat construint una gran base durant aquest primer trimestre de la temporada, que ha mermat un pel la seva capacitat de rendiment actual. Necessita una mica de regeneració i encetar la nova etapa de la periodització per "trencar-ho tot". Ànim amic! 

Andrés Gilabert en acció durant la cursa dels 10k. 

Centrant-nos ja en la marató, erem varis els corredors que buscavem completar la cursa, cadascú amb el nostre propi objectiu, però amb la mateixa il·lusió tots. 

Com he dit, del TEAM participavem: José Benavente, Iván Martí i Julio Barrachina, mentre que del Club Atletisme La Nucía, van presentar-se en la línea de sortida: Michael Fletcher, Manolo Tirado i la valenta Maria del Mar Pérez qui, si no em falla la memòria, completava la seva primera participació en una marató amb un èxit total. 


La cursa va ser diferent en cada cas, anem per parts. 
Mentre que Michael la completava assolint marca personal: enhorabona màquina! moltes hores has estat treballant per fer-ho. 
Per contra, Manolo Tirado hagué d'abortar el seu intent de fer un temps determinat. Cal dir que per ser la primera vegada que s'enfrontava a una distància tan llarga i desconeguda per a ell,  no sols va acabar la marató, sinò que va assolir una magnífica marca i va aturar el cronòmetre en 3 hores. Al respecte del conformisme i de l'inconformisme de les marques obtesesque pels corredors, hi ha molta filosofia escrita, veritat Juan?.. 
Jo, coneixent al "gran Manolo", no tinc cap dubte que a la propera sí serà la vençuda i assolirà la marca buscada ja que, "ahí hay mucha calidad" i "musho Beti", "cowboy from Benidorm" 

Manolo, Michael i Andrés, què tres cracks! 

D'una altra banda, Ivàn Martí, qui havia completat un macrocicle de preparació curt, però eficaç, ja que venia d'un final de temporada molt bó, va tenir bones sensacions durant la cursa. Com a coneixedor del que suposa fer una marató a ritme exigent, Iván va pecar de prudent a la primera part de la cursa i va passar algo més lent  del que haviem pensat abans. Tot i això, va ser capaç de fer la segona part prou més forta que la primera, assolint marca personal que, en relació a l'anterior participació a València, va baixar en més de quinze minuts, aturant el cronòmetre en 2h i 57'06''. 
Molt bona cursa, però encara hi ha molt que rascar ahí. 
Amb paciència i sabent controlar el tempo de la preparació atlètica d'Iván, la progressió en les marques no ha fet més que començar (grande Iván!!) 

Julio, Iván i José, a la fira del corredor del dissabte. 

José Antonio Benavente, qui partia amb un bon macrocicle de preparació, no va tenir un dia favorable, factor amb el que ja contavem pels indicadors que ens donaven els darrers entrenaments. En aquesta línea va decidir, com així ho haviem acordat prèviament, aturar-se si les sensacions no eren bones i fer bona el refrany del corredor que diu: "si una prova no t'ha de fer millorar, almenys que no te faça empitjorar". Els que hem corregut una marató sabem de què parlem quan afirmem açò i ho sabem també perque, en més d'una ocasió l'hem acabada i hem allargat més del doble la recuperació de l'esforç al que et fa arribar la cursa. Estic conveçut que José tindrà, al llarg d'aquest any, una altra ocasió per afrontar la distància de 42.195 mts amb garanties d'èxit. El treball està a les cames, la qualitat està al cos, ara cal trobar la cursa i les circumstàncies favorables per fer-lo sortir: " a por ello! " 

Pel que fa a la meva cursa, una mescla d'emocions agres i dolçes són les que tinc al mateix temps. Dolça perque vaig acabar una cursa que l'any passat no vaig ser capaç. Agra, perque els problemes musculars van tornar a fer acte de presència i del quilómetre 38 al 42, vaig caminar més que córrer. 
No em vaig sentir bé del tot en cap moment i encara que vaig anar regulant-me i vaig frenar el ritme amb que havia començat la cursa, aviat vaig notar que no em sentava bé la beguda (km 5), fet que sabia que a partir de les dues hores de cursa ho anava a pagar... com així va ser.  
La marató té aquestes situacions, has d'entrenar molt, has d'entrenar-té molt bé, has de descansar bé i, a més a més, has de tenir el millor dia de tota a preparació el dia de la cursa. Si això no és així, podem passar moltes coses...

En relació a la meva cursa, voldria agrair l'ajuda i l'afecte amb que Abel va fer els darrers dotze quilòmetres amb mi, després de córrer la semana passada a la Behobia-San Sebastià, va vindre a ajudar-me en el tram final de la cursa. 
He de dir que sense la seva empenta, m'haguera costat molt més finalitzar. Lamento molt no haver pogut disfutar més de la cursa i de la cursa amb un gran amic com tú, però no era capaç de córrer: ni més, ni millor, però te prometo que un dia en farem una els dos per disfrutar-la des del metre 1 fins a la meta (San Sebastià ha dit algú ahí al fons? ) 



Agrair l'ajuda logística i el suport donat per Ana, Moi, Mònica, Mariola, Cris i Marc, encara que es pense el contrari, reforça molt emocionalment tindre-vos a peu de cursa: besitos. 


Ara toca recuperar-se, reflexionar sobre el que s'ha fet fins ara i reorganitzar la periodització per afrontar nous reptes. 

                                                                                   
Espero en aviat estar per ací. 

Abel, Miriam, Ana, Iván i Julio, minuts abans de començar les curses. 

Abans de marxar, aprofite per felicitar al meu fill Marc pel seu cinqué aniversari

WEB OFICIAL: RESULTATS

IVÁN MARTÍ ASSOLEIX MARCA PERSONAL EN LA MARATÓ DE ROTTERDAM

Hola a tots: 

Aquest cap de setmana es celebrà una nova edició de la Marató de Rotterdam i el nostre amic i pupil Iván Martí va participar-hi. 

Acompanyat en tot moment per Anna, tot va anar segons el previst, excepte l'eixida que no va ser massa afortunada. 

És costum que a les maratons demanen una marca personal per organitzar l'eixida de la cursa i que tothom puga córrer dins del seu ritme, sense estorbar a cap runner. Ara bé, també és costum que molts corredors falsegen la marca personal, per eixir més avant, pensant que milloraran el temps final però, la realitat, és que no té cap sentit que un corredor amb un registre de 4 hores o 4 hores llargues, es pose al calaix de l'eixida d'un que vol baixar de 3h. Ni ell millorarà per eixir abans i més ràpid i, a més a més, posa en perill la integritat de la resta de corredors que eixen al ritme que tenien previst. 

Rotterdam, una ciutat bonica però amb els carrers estrets, no ha facilitat a Iván poder avançar als milers de corredors que s'havien col·locat davant d'ell i no ha quedat més remei que anar esquivant i avançant continuament fins a quasi la mitat de la cursa. Així, el pas de la mitja ha estat en 1h 31' (una mica més lent del que teniem previst) i en la segona part de la cursa, tot i l'aire que feia i no conéixer el circuit, Iván ha corregut en progressió fins a completar la cursa en 2h 59' 03''. 

Cal destacar que amb aquesta marca Iván millora 13' el seu anterior millor registre, que no està gens malament (els que correm sabem el que costa baixar els registres personals) 

Al final, després de mesos de preparació, l'esforç ha tingut la seva recompensa i l'objectiu de baixar de 3h ha estat possible. 

Des d'ací, en nom de tot el grup, t'enviem l'enhorabona i t'animem a seguir treballant en aquesta línea,perque les marques seguiran "caiguent" segur! 

Ha estat un plaer dirigir-te, espero contar més alegries en el futur. 

Besitos per als dos, a veure si ens veiem en novembre en València 2014! 

Anna i Iván posant amb la bandera del grup, de N.Y. a Rotterdam!  

En breu ací les CLASSIFICACIONS ROTTERDAM 2014